Gli alimenti che ti aiutano a mangiare di meno

Gli alimenti che ti aiutano a mangiare di meno

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Preferisci la tua java mattutina a una tazza fumante di tè? Ecco una ragione convincente per fare il passaggio: un nuovo studio nella rivista online Obesity suggerisce che il tè verde può aiutare a prevenire l'aumento di peso. Altri studi recenti hanno anche suggerito che bere una tazza o due di tè verde ogni giorno può aiutarti a gestire il tuo peso.ALTRO DA SELF: 20 Superfoods for Weight LossBut sta sorseggiando il tè verde davvero il modo migliore per allontanare i chili prima di confezionarli? Abbiamo chiesto a Willow Jarosh e Stephanie Clarke, ai redattori di SELF e ai co-fondatori di C & J Nutrition, di pesare. Il tè verde e le verdure a basso contenuto calorico come sedano, cavolo, lattuga, cetrioli, ecc. Sono salutari da includere nel vostro dieta perché contengono antiossidanti, acqua per mantenerti idratato e fibra, che può aiutarti a sentirti più pieno e potenzialmente a consumare meno calorie in generale ", affermano Jarosh e Clarke. Jarosh e Clarke non sono convinti che molti di noi possano bere abbastanza tè verde per imitare i risultati di perdita di peso trovati in alcuni degli studi recenti. Ma godersi una tazza o due ogni giorno può migliorare la tua salute come parte di un rituale rilassante, quindi vale la pena provare!ALTRO DA SELF: 14 modi per fare uno spuntino più intelligente. Cerchi altri modi per PREVENIRE il guadagno di peso prima che accada? Ecco i due trucchi preferiti da Jarosh e Clarke: 1. Munch in aria pop popcorn. Sei tazze di mais farcito aggiungono fino a solo 130 calorie e ti faranno sentire molto più soddisfatto di un sacchetto di patatine (o altri snack croccanti). Non hai un popper? Ecco come farlo nel microonde.2. Basta aggiungere la zucca in scatola. La zucca non è solo caricata con beta carotene (che il corpo converte in vitamina A), ma contiene anche fibre (che possono aiutarti a sentirti più pieno) e una tonnellata di sapore. Prova ad aggiungere la zucca in scatola all'avena al mattino o mescola in zuppa o salsa di pasta per pranzo / cena per un pasto che ti lascia più soddisfatto per meno calorie.ALTRO DA SELF: Come Skinny Stay SlimPer i consigli sulla salute quotidiana segui SELF su Facebook e iPad!

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