Quali antiossidanti dovresti mangiare?

Quali antiossidanti dovresti mangiare?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Che siano naturali o sintetizzati in laboratorio, gli antiossidanti aiutano i nostri corpi a combattere le malattie e il deterioramento neutralizzando l'infiammazione cellulare nel corpo causata dall'ossidazione, un po 'come l'arrugginimento. Internamente, questo danno può contribuire al cancro; esternamente, contribuisce a rughe e scolorimento. Quindi, cosa dovresti mangiare per aumentare le tue difese dentro e fuori? Una varietà giornaliera di frutta e verdura colorata è altamente raccomandata a causa degli antiossidanti presenti nei loro fitonutrienti. Considera la raccolta di bacche (lamponi, mirtilli, ecc.), Ciliegie, melograno, cavoli, spinaci e cavoli rossi nel tuo prossimo viaggio al supermercato (anche se ci sono molte altre opzioni che si adatteranno al tuo palato). Tra i più noti antiossidanti vegetali sono le vitamine A (inclusi i retinoidi), C ed E. Anche se non esiste un metodo quantitativo per testare quanti antiossidanti il ​​corpo umano ha bisogno, uno specialista anti-invecchiamento, dietista o nutrizionista può analizzare il sangue o l'urina per misurare lo stress ossidativo e i livelli di antiossidanti e suggerire cambiamenti di dieta secondo necessità. Ma a prescindere dal tuo corpo, gli antiossidanti fanno del loro meglio insieme, non da soli.

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