Alimenti grassi che promuovono la perdita di peso

Alimenti grassi che promuovono la perdita di peso

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Sai già che i cibi ricchi di grassi saturi sono altrettanto buoni per le tue arterie quanto per la loro supercolla. Ma non tutti i grassi meritano un brutto colpo salutare i grassi non sono solo buoni per il tuo cuore, ma sono anche i migliori snack per controllare la fame e promuovere la perdita di peso, secondo il capo consulente medico di "The Dr Oz Show" e co-fondatore di YouBeauty, Mike Roizen, MD Questo include i grassi sani presenti negli oli di cartamo, cocco, fegato di merluzzo, oliva e di colza, così come omega-3 DHA, noci, noci macadamia e semi di chia. In breve, questi oli e gli alimenti che li contengono possono promuovere la perdita di peso e vita Dopo aver esaminato i risultati della Cleveland Clinic, il Dr. Roizen afferma che la soluzione migliore è quella di avere questi oli prima di un pasto. "La mia migliore stima e quella del comitato della Cleveland Clinic erano che due cucchiai di questi oli fossero la prima cosa al mattino e all'inizio di ogni pasto," dice. "Tutti i dati sono simili per peso e perdita della vita e controllo dell'appetito usando oli e cibi non cotti con questi oli in questo modo, sia che si tratti di cartamo, cocco, noce, pesce, oliva o olio di macadamia."Guarda gli snack snellenti su cui devi fare uno spuntino.

Il Dr. Roizen raccomanda inoltre di usare questi oli in modi specifici. Ad esempio, consiglia di optare per oli vergini pressati a freddo e di non cuocerli o riscaldarli. In secondo luogo, suggerisce di consumare da 70 a 140 calorie di questi cibi grassi 25 minuti prima di un pasto per aiutare a controllare l'appetito. Questo si traduce in piovere da uno a due cucchiaini di un olio salutare sul cibo o scoppiando 12 noci o otto noci di macadamia. Quando viene preso in questo modo, il dott. Roizen osserva che ci sono "forti prove scientifiche" che questi oli e cibi diminuiscono l'appetito mentre promuovono perdita di peso. "Un po 'di grasso - da 70 a 140 calorie vale la pena - prima di un pasto stimola il rilascio dell'ormone cholycystokinin (e altri effetti) dalla parete intestinale precoce, stimolando il tuo nervo vago per diminuire lo svuotamento dello stomaco - così lo stomaco rimane più pieno così ti senti pieno, "dice," e dicendo al centro di sazietà nel tuo cervello che non sei più affamato. Oltre a farti perdere chili in più e quei centimetri testardi intorno alla pancia, questi oli sani possono ridurre il rischio di cancro, migliorare a lungo memoria a termine, ridurre l'infiammazione e ridurre i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna. Inoltre, questi grassi buoni per te possono anche rendere la tua pelle fantastica riducendo l'acne, la pelle secca e le rughe premature. (Qualcuno può prenderci delle noci, per favore?) La linea di fondo: perdere peso e sentirsi bene non deve significare eliminare tutti i grassi dalla vostra dieta. Quindi smettila di privarti e inizia a sgranocchiare questi otto snack che contengono grassi sani. DI PIÙ: La tua guida completa per ridurre il grasso della pancia

Condividi Con I Tuoi Amici

Articoli Correlati

add