Prendi un petto d'acciaio senza flessioni

Prendi un petto d'acciaio senza flessioni

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Quanto sarebbe bello se potessi pompare la parte superiore del tuo corpo, (e forse persino rianimare il tuo seno) senza fare un singolo push up? Bene, puoi!

Non solo ti godrai i benefici cosmetici di una parte superiore del corpo scolpita, ma potrai anche goderti altri vantaggi come ...

  • un petto più forte
  • muscoli più grandi sotto le tette
  • pugni potenti
  • un nucleo più forte
  • e altro ancora

Qui ci sono esercizi per il petto che puoi provare ora che ti aiuteranno a costruire il tuo petto:

Torace con manubri: Siediti su una panchina con un manubrio leggero a medio in entrambe le mani con loro sdraiato sulle cosce. Premi i piedi sul pavimento, stringi i gomiti e abbassati sulla panca. Fallo ripetutamente 10 volte.

Mosca al petto del manubrio: Siediti su una panchina con un manubrio leggero a medio in entrambe le mani. Usa le gambe per sollevare i pesi, quindi solleva i manubri per tenerli con le braccia distese direttamente sul petto. Allungali lentamente alla lettera T. Puoi farlo da 8 a 10 ripetizioni.

Punzoni di cavo: Questo esercizio funziona bene perché stai pulendo contro la resistenza di un cavo. Ecco come funziona…

Inizia stando in piedi con i piedi circa la larghezza dei fianchi. Regola le pulegge sulla macchina via cavo in modo che siano all'altezza del petto per te. Spremi i tuoi glutei e rinforza il tuo core. Ritira le braccia a destra e a sinistra. Fallo per circa 10 ripetizioni per lato.

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