Segui questo allenamento per ottenere il corpo che desideri

Segui questo allenamento per ottenere il corpo che desideri

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

A volte non si tratta di quello che stai facendo, ma in quale ordine lo stai facendo fa una grande differenza con gli allenamenti. Gli esperti hanno delineato l'ordine migliore per eseguire i tuoi allenamenti per ottenere risultati ottimali. Dai un'occhiata!

Riscaldamento: Hai sentito parlare di riscaldamento prima. Questo è il periodo in cui riscaldi il corpo all'azione. È meglio iniziare con stretching dinamico come rimbalzare in affondi e squat. Un altro modo per riscaldarsi ... un leggero jog. Aiuterà a far scorrere tutto il sangue.

Allenamento della forza: Dopo aver riscaldato, è il momento di passare all'allenamento per la forza. Dato che hai ancora tonnellate di energia, sarai più abile a tenere le posizioni difficili più a lungo.

Do The Big Moves: Prima di eseguire qualsiasi esercizio isolato, fai mosse multi-muscolari come la panca.

Passa agli esercizi isolati: Una volta che hai fatto le grandi mosse, puoi passare agli esercizi dei muscoli isolati come le estensioni tricipite.

Preparati per il cardio: Ora è il momento di passare al grande allenamento cardio. Dato che hai fatto tutte le altre cose, non ti sentirai stanco dopo aver fatto l'allenamento cardio.

Meno male! The Cool Down: Dopo aver lavorato i panini, è ora di rinfrescarsi con una breve passeggiata o un bel tratto.

Questo è il miglior allenamento per ottenere il corpo che vuoi

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