Ottieni gli stessi benefici per la salute dal ciclismo indoor come guida in bicicletta all'aperto?

Ottieni gli stessi benefici per la salute dal ciclismo indoor come guida in bicicletta all'aperto?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Molte persone godono di ciclismo indoor a causa dei benefici per la salute e la comodità di fare un allenamento completo in un unico luogo. Ma offre gli stessi vantaggi di andare in bicicletta all'aperto? In realtà, ci sono alcuni benefici dal ciclismo in ambienti chiusi che non puoi ottenere dall'esterno. Ad esempio, puoi andare veloce come vuoi senza doverti preoccupare del terreno o di altri rischi per la sicurezza. Ciò consente di ottenere un buon allenamento cardio in. D'altra parte, con una bici all'aperto, è probabile che si impegnano più muscoli con conseguente un allenamento completo del corpo.

Ecco alcuni altri vantaggi di entrambi:

Entrambi bruciano calorie

Quando tutto è stato detto e fatto, entrambi i cicli indoor e outdoor sono grandi bruciatori di calorie. Il ciclismo indoor è un allenamento intenso che può bruciare 400 calorie all'ora. Andare in bicicletta all'aria aperta può bruciare 100 calorie se si sta procedendo a coste e fino a 600 calorie se si guida velocemente.

Allena il tuo cervello e il tuo corpo

Cavalcare sia all'interno che all'esterno sono ottimi modi per schiarirsi la testa e meditare. Il movimento costante all'interno è un gateway per la zonizzazione. Andare in bicicletta in mezzo alla natura ti permette di respirare aria fresca e stimolerà il tuo cervello a una nuova stimolazione.

Entrambi sono popolari

Indipendentemente da quale fai, entrambi hanno comunità molto forti. La classe Spin è un ottimo modo per legare con altri ciclisti indoor. L'equitazione all'aperto è un ottimo modo per legare con chi preferisce di più l'aria aperta. Forse deciderete di fare entrambe le cose.

Riding a Spin Bike è lo stesso di andare in bicicletta all'aperto?

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