5 termini che senti sempre in classe fitness che potrebbe essere fonte di confusione

5 termini che senti sempre in classe fitness che potrebbe essere fonte di confusione

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Hai mai sentito un termine di fitness che ti ha lasciato totalmente confuso? Forse l'hai sentito durante lo yoga, in una lezione di gruppo o in un video di fitness. Anche se molti termini di fitness sono comunemente usati, se sei nuovo a lavorare, il termine potrebbe non avere alcun senso. Demistifica ora alcuni termini, passando attraverso 5 termini di allenamento comuni per decifrare cosa significano realmente:

Coinvolgi il tuo core: Questo termine è sentito molto spesso e potrebbe lasciarti confuso, soprattutto se sei un principiante. Lo senti così tanto perché è importante per prevenire gli infortuni alla schiena e per assicurarti di allenare i muscoli che vuoi veramente allenare.

Questo non significa succhiare il tuo stomaco. Significa solo che stai usando il tuo ventre come tutore per mantenere la rotazione stabile e assicurare una respirazione corretta.

Attiva il tuo core: Ciò significa la stessa cosa di "coinvolgere il tuo nucleo" dove usi la parte centrale per rinforzare schiena e colonna vertebrale.

Bilancia su Sit Bones: Conosciuto anche come sitz o seduto, questa posizione si riferisce al sedere sul sedere. Potresti non essere in grado di trovare le ossa esatte dovute al cuscinetto del calcio, ma se ti siedi dritto, noterai che è l'osso alla base stessa.

Allunga la colonna vertebrale: Questa posizione è anche conosciuta come "allunga la colonna vertebrale". Dopo anni di postura scorretta e attività quotidiane, la colonna vertebrale viene tirata in avanti. Fare questo esercizio correttamente aiuterà a rendere la colonna vertebrale più flessibile e migliorare la postura.

Resistere al peso: Questo suggerimento è di ricordarti di non permettere alla gravità di controllare il movimento. Mentre abbassate un peso sul pavimento, dovete mantenere il controllo e non lasciarlo floppare all'istante.

Condividi Con I Tuoi Amici

Articoli Correlati

add