Smetti di stressare Ti fa ingrassare.

Smetti di stressare Ti fa ingrassare.

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Le donne che rimangono stressate per lunghi periodi di tempo possono essere a rischio di accumulo di chili. Ricercatori britannici hanno recentemente raccolto campioni di capelli da 2.500 donne e uomini in uno studio di quattro anni e hanno trovato alcuni che mostravano un aumento dell'ormone dello stress, il cortisolo. Questi partecipanti hanno mostrato anche corrispondenti livelli più elevati di obesità, tra cui la circonferenza della vita più grande, il peso più pesante e una maggiore massa corporea.

La causa e l'effetto non sono chiari, hanno detto i ricercatori, ma sanno che la produzione di cortisolo svolge un ruolo significativo nell'accumulo di grasso corporeo. Quando sei sotto stress, le ghiandole surrenali rilasciano cortisolo extra, che invia un'ondata di zucchero nel sangue al cervello per aumentare la tua energia. Il picco di zucchero nel sangue ti aiuta a far fronte all'emergenza. Ma il cortisolo può tentarti di trovare conforto nei prodotti ad alto contenuto calorico. L'ormone può aumentare l'appetito e indurti a mangiare troppo.

Gli scienziati che studiano il cortisolo di solito esaminano la saliva, il sangue e le urine. Questi campioni offrono un'istantanea dei livelli di stress esistenti, ma non indicano il periodo di tempo in cui il corpo ha sopportato lo stress. Il recente studio britannico si è basato sull'esame della lunghezza dei capelli cresciuti durante un periodo di due mesi in modo che potessero esaminare l'effetto di una prolungata esposizione al cortisolo.

Alcuni osservatori scientifici osservano che i soggetti obesi sono probabilmente diventati sovrappeso anni prima dello studio e hanno affermato che i loro livelli di cortisolo possono riflettere gli stress associati all'obesità. Più cortisolo ti fa ingrassare, o sei stressato e produci cortisolo perché sei in sovrappeso?

Che si tratti di cortisolo uguale a obesità o obesità equivale a cortisolo, prendere provvedimenti per controllare lo stress ed evitare il sovrappeso. Prova la meditazione, lo yoga e il mangiare consapevole. Ecco alcuni altri antistress mirati ad aiutarti a tenere fuori chili indesiderati:

Esercizio quotidiano

Solo 20 minuti al giorno sono tutto ciò che serve per aumentare le endorfine e ridurre il cortisolo. Migliorerai il tuo umore, allevia il dolore e risolvi l'eccesso di cibo causato dal cortisolo.

Walk Away Mentalmente

Allontana la tua attenzione dalla cosa che ti causa ansia. Metti la tua mente su qualcos'altro per 20 minuti. La scadenza del deposito fiscale non scomparirà, ma una piccola deviazione ti rinfrescherà e abbasserà i livelli di cortisolo. Sarai più preparato ad affrontare quel tumulo di banconote dopo una pausa.

Manovella musica rilassante

La frequenza cardiaca e la pressione sanguigna diminuiscono quando ascoltiamo le tensioni che troviamo rilassanti. Muscolo teso si apre e la respirazione rallenta. La musica è così efficace nel calmarci che i medici la usano per la terapia durante le procedure.

Scrivilo

Qualcosa di magico accade quando metti la carta su una penna e rilasci la tua preoccupazione sulla pagina. Parte del carico si solleva e tu liberi la tua mente di prendere in considerazione le opzioni che possono rimediare al tuo stress. Tenere un diario. Sarai sorpreso dalle intuizioni che rivelerai a te stesso.

Immergere in un bagno caldo

L'acqua calda è tanto confortante per la tua mente agitata quanto per i tuoi muscoli doloranti. Moltiplicare l'effetto lenitivo versando sali di Epsom o olio da bagno prima di accendere il rubinetto.

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