La cosa sorprendente che dovresti bere dopo un allenamento

La cosa sorprendente che dovresti bere dopo un allenamento

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Reidratando: lo stai facendo male. In realtà, lo siamo tutti. Tutti quelli che ho mai conosciuto funzionano con una bottiglia d'acqua o una bevanda sportiva, come Gatorade, nelle vicinanze. Si scopre che staremmo meglio vicino a una mucca.

I ricercatori dell'Università di Birmingham nel Regno Unito hanno scoperto che il latte è più efficace nel reidratare il corpo dopo un allenamento rispetto alle bevande Telegrafo rapporti. Un professore ha reclutato diversi studenti per esercitare e poi reidratarsi con le tre diverse bevande. Il latte è rimasto molto più a lungo nel sistema, in parte perché viene assorbito più lentamente nel sangue e quindi il corpo trattiene il liquido per molto più tempo (ecco perché alcune persone si sentono gonfie dopo aver bevuto latte.) La reidratazione dopo un allenamento è importante perché la crescita muscolare e il recupero richiede idratazione, ha spiegato Livestrong.org. Il Telegrafo anche notato che il latte è pieno di elettroliti (l'attrazione principale di bevande sportive), carboidrati e proteine ​​- un trifecta nutriente per un corpo di post-allenamento. (Un altro buon cibo per te dopo un allenamento? Ciliegie!)

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