Lazy Girl Guide: 13 semplici modi per perdere peso

Lazy Girl Guide: 13 semplici modi per perdere peso

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Le lunghe ore in palestra e le diete restrittive sono difficili da mantenere quando si vuole perdere peso. I nostri budget e gli orari impegnativi potrebbero non consentirci di frequentare corsi di spin ogni mattina e nosh su cibi biologici e succhi verdi. Sebbene l'esercizio sia importante per una buona salute, ci sono modi semplici per perdere peso senza fare un passo nella palestra locale. Non farti demoralizzare! Solo poche piccole modifiche alla tua routine quotidiana possono essere sufficienti per perdere peso:

1. Usa piastre più piccole. È naturale voler riempire il piatto, ma usando uno più piccolo, puoi riempire il piatto e ridurre la quantità di cibo che finisci per mangiare. In realtà induci la tua mente a pensare che hai mangiato più di quello che hai visto dal momento che il tuo piatto sembra così pieno. 2. Prendi le scale. Può sembrare scoraggiante, ma prendere le scale invece di un ascensore può tonificare la tua corsa in pochissimo tempo. È un allenamento di forza senza colpire in realtà la palestra, quindi opta per le scale la prossima volta che hai bisogno di fare qualche volo! 3. Non mangiare davanti al televisore. Quando sei distratto, non stai prestando attenzione a quanto cibo stai consumando. I ricercatori hanno scoperto che guardare la TV mentre si mangia porta a un maggiore consumo di calorie dal momento che si sta mangiando senza pensare. Sii particolarmente attento mentre fai spuntini, così puoi evitare di impacchettare chili extra. 4. Bere "Cocktails Cocktails". Happy hour e brunch sorseggiati sono divertenti, ma possono portare a indulgere troppo sui cocktail ad alto contenuto calorico. Prova questi hack calorico per ottenere cocktail più sani! 5. Ottieni più sonno. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno può portare ad un aumento di peso, un metabolismo più lento e un aumento del rischio di obesità e diabete. Quindi, aggiorna in poche ore di chiusura per assicurarti di mantenere la linea di cintura snella e la tua energia in alto. 6. Non negarti dolci. Negare a te stesso il tuo snack preferito ti farà solo desiderare di più. Vogliamo sempre ciò che non possiamo avere !. Invece di ritagliare del tutto i dolci, concediti una volta alla settimana in quella divertente confezione di Doritos o due cucchiai di gelato. In questo modo, non dovrai abbuffarti con le tue leccornie preferite se cadi giù dal carro una o due volte (il che, a proposito, non dovresti picchiarti - succede). Puoi cercare le opzioni di dessert a basso contenuto calorico, come questo cheesecake salutare a basso contenuto calorico. 7. Giù un bicchiere d'acqua prima dei pasti. È facile confondere la fame con la sete, quindi bevi un bicchiere d'acqua prima di un grande pasto per assicurarti di non avere semplicemente sete. Un bicchiere di agua ti farà sentire più pieno così da non mangiare tanto durante il pasto.    8. Impara ad amare il tè verde. Salva quei Frappuccini per un trattamento occasionale e impara ad amare le cose verdi - no, non soldi, ! Il tè verde è noto per ridurre il grasso della pancia, aumentare il metabolismo e aiutare la digestione, quindi bevi! 9. Limitare l'uscita a cena per mangiare. Grissini illimitati, chiunque? È bello concedersi un pasto fuori con gli amici ogni tanto, ma le porzioni di ristorante sono sempre molto più grande di qualsiasi cosa che normalmente faresti a casa. Risparmia la notte per le occasioni speciali in modo che tu possa dedicarti alla ragione. 10. Mangiare seduti. Gli studi hanno scoperto che mangiare in piedi non è solo male per la digestione, ma in realtà ti porta a consumare più calorie. Quando ti alzi in piedi, mangi più velocemente, quindi è più probabile che non ti renderai conto di quanto sei diventato veramente pieno. Prenditi qualche minuto per sederti e goderti il ​​pasto. 11. Non bere le tue calorie. Potresti sabotare il tuo programma di dieta senza nemmeno rendertene conto! Bere bevande ad alto contenuto calorico potrebbe non sembrare un grosso problema al momento, ma alla fine della giornata si aggiunge. Il tuo latte mattutino Starbucks ha una media di 265 calorie, la tua soda pomeridiana ne ha 227, e il tuo tè freddo serale ne ha 180. Quando tutto è detto e fatto, ti stai avvicinando a quasi 1000 calorie nelle bevande da solo! Uno dei modi più semplici per perdere peso è quello di sostituire le bevande zuccherate con acqua. 12. Cammina ovunque. Se proprio non riesci a spremere un allenamento in palestra, fai un po 'di calorie in più scegliendo di camminare il più possibile. Fai una passeggiata in ufficio all'ora di pranzo, o salta l'autobus e vai a lavoro. Camminare aumenta la salute cardiovascolare e rafforza i muscoli. Gli studi hanno persino dimostrato che potrebbe anche essere altrettanto buono per te che correre! 13. Abbandona gli Sweatpants. Notizie Flash: Conosci quei pantaloni della tuta gloriosi e ultra-confortevoli di 10 anni che ami così tanto? Non sono tuoi amici. Sono "la causa principale del divorzio" (secondo Eva Mendes), e hanno anche interpretato in modo indifferente un ruolo nel farti ingrassare. I pantaloni della tuta sono il capo più indulgente là fuori - ecco perché li amiamo quando ci sentiamo gonfiati prima dei nostri periodi, ma non così tanto quando stiamo pensando al nostro peso. I jeans, d'altra parte, ti diranno subito se stai scoppiando di cibo e ti aiutano a dire "no, grazie!" A secondi.

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