Ricetta per insalata Apple Pear Jicama Waldorf

Ricetta per insalata Apple Pear Jicama Waldorf

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 1,21 UI di vitamina E, o circa 5,4% di benefici RDABeauty: semi di girasole e mandorle ti danno vitamina E, che dovrebbe essere consumata naturalmente piuttosto che ottenere la dose attraverso un supplemento. Avere vitamina E nella vostra dieta può aumentare la circolazione del cuoio capelluto, che promuove la crescita sana dei capelli. Sostanza nutritiva. Le mandorle sono ad alto contenuto di manganese, che aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue, a costruire ossa più forti e a proteggere i danni dei radicali liberi da invecchiamento.

Ricetta per insalata Apple Pear Jicama Waldorf

ingredienti

  • 1 sterlina (s) jicama
  • 2 tazze (s) succo di ananas non zuccherato
  • 3 mele Fuji
  • 3 3 pere (varietà di colori)
  • 1/2 tazza (e) uva passa, rossa o gialla
  • 1/2 tazza (e) di mandorle affettate e tostate
  • 1/2 tazza (e) di noci tostate tritate
  • 2 tazza (e) uva rossa
  • 1/4 tazza (s) semi di girasole non salati
  • 12 once (s) olio di vinaccioli Vegenaise

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Preparazione

  • Sbuccia il jicama; mentre si taglia il jicama, metterlo in una ciotola con succo d'ananas per evitare di dorare per circa 2 minuti.
  • Scolare il jicama, riservando il liquido da utilizzare per gli altri frutti.
  • Lavate e tagliate a dadini le mele, mettendole in una ciotola con il succo d'ananas riservato per evitare di rosolare per circa 2 minuti.
  • Scolare le mele, riservando il liquido.
  • Lavate e tagliate a dadini le pere, mettendole in una ciotola con il succo d'ananas riservato per evitare di dorare.
  • Lasciate le pere immerse nel succo d'ananas mentre lavate e tagliate le uve a metà.
  • Scolare le pere, riservando il liquido.
  • In una grande ciotola, unisci e mescola tutti gli ingredienti e mescola con Vegenaise.

Ricetta sviluppata dal programma Cleveland Clinic Lifestyle 180. Questo è un Go! Il cibo, che soddisfa i criteri nutrizionali abbellenti.

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