Peso del Tacchino del Ringraziamento

Peso del Tacchino del Ringraziamento

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Ok, quindi potresti aver letto i nostri consigli per un Ringraziamento più salutare, ma sappiamo che rimanere in pista durante il Giorno della Turchia è molto più facile a dirsi che a farsi. C'è molta tentazione sul Ringraziamento, e ammettiamolo, la maggior parte sono calorie. Quindi, se vuoi dire addio al peso del tuo tacchino, il personal trainer newyorkese Derek Peruo ha questi cinque suggerimenti post ringraziamento:

1. Stai lontano dai carboidrati.Dopo tutto il ripieno e la torta di zucca, evitare di mangiare pasta, pane e frutta per un giorno o due. Mangiare troppi carboidrati ci fa ingrassare aumentando i livelli di zucchero nel sangue. Quindi, mangiando meno zuccheri e amidi e più uova, pesce e grassi sani, come l'olio d'oliva e l'avocado, si fa molta strada per prevenire i raggi indesiderati di zucchero nel sangue. Questo aiuta a ridurre il grasso che il tuo corpo cerca di immagazzinare.

2. Mangia la cannella.La cannella aiuta a controllare lo zucchero nel sangue, rendendo più difficile per il tuo corpo immagazzinare il grasso. Un cucchiaio o due al giorno è tutto ciò che serve. Prova ad aggiungerlo al caffè del mattino o a un frullato di proteine.

3. Sollevare pesi pesanti.Metti tutte le calorie extra del Ringraziamento a un buon uso sollevando pesi pesanti. Quando si alza pesante, le calorie vengono utilizzate come carburante e non vengono immagazzinate come grasso. Più spesso si solleva, più calorie si consumano e più è facile perdere quei chili in più. Esegui 10-15 ripetizioni ciascuna di pill-up, squat, push-up e affondo inverso senza riposo. Dopo aver completato tutte le ripetizioni, riposa un minuto e ripeti tre o quattro volte.

4. Corri sprint di collinaSe la tua palestra è chiusa, prova a scattare. Trova una buona collina e corri più veloce che puoi. Quando raggiungi la cima, girati e torna indietro. Quindi, riposare tre o quattro minuti e ripetere da cinque a sei volte. Se lo fai correttamente, sentirai davvero le gambe bruciare.

5. Bevi più acqua.Gli esseri umani hanno bisogno di bere da due a quattro litri d'acqua al giorno, ma la maggior parte di noi non si avvicina così tanto! Il giorno dopo il Ringraziamento, prendi una bottiglia d'acqua con te in ogni momento e sorseggiarla spesso. L'acqua da bere ti dà la sensazione di essere pieno così da non mangiare troppi avanzi. Inoltre, rimanere idratati aiuta a mantenere la pelle giovane e sana.

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