Il tuo corpo può essere tonico in 7 minuti

Il tuo corpo può essere tonico in 7 minuti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

L'esperienza di vita probabilmente ti ha insegnato che qualsiasi cosa fatta velocemente di solito non produce i migliori risultati. Ricordiamo tutti il ​​vecchio adagio, "lento e costante vince la gara", giusto? Questo consiglio sembra no Di Più vero che quando si tratta di dieta e fitness, tuttavia, la nuova scienza ha analizzato esattamente quanto tempo ci vuole per ottenere il corpo dei tuoi sogni e in realtà non è poi così lungo.

In un articolo nel numero di maggio-giugno del Journal of Health & Fitness dell'American College of Sports Medicine, gli editori hanno interrotto un allenamento di allenamento ad alta intensità in soli 12 esercizi. La parte migliore? La routine dura sette minuti interi ed è scientificamente provata la possibilità di darti i risultati che otterresti andando a fare jogging e colpire la sala pesi.

Se questo sembra troppo bello per essere vero, allora ecco alcuni fatti. La ricerca degli scienziati della McMaster University di Hamilton, in Ontario, tra le altre istituzioni, mostra che anche pochi minuti di allenamento alla massima capacità producono cambiamenti molecolari all'interno dei muscoli che sono paragonabili ai cambiamenti che si otterrebbero da diverse ore di altri esercizi (come fare jogging o andare in bicicletta).

Ora, si dovrebbe affermare che solo perché il programma è veloce, non significa che sia facile. Gli esercizi richiedono di spingere il tuo corpo sull'orlo con solo 10 secondi di riposo tra ciascuno. Devono essere eseguiti tutti in rapida successione, consentendo 30 secondi per ogni esercizio. Si dice anche che dovresti provare un livello di disagio di circa otto (su 10) per tutti i sette minuti. Ma poi, hai finito!

Clicca qui per vedere i 12 esercizi necessari per il corpo dei tuoi sogni.

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