8 snack grassi che ti fanno dimagrire

8 snack grassi che ti fanno dimagrire

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Vuoi uno spuntino? Metti giù quella borsa di patatine e allontanati da quel biscotto con gocce di cioccolato. Invece, prova questi mangiati, che sono caricati con grassi sani che aiutano a controllare la fame e promuovere la perdita di peso.

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1 uovo arricchito con Omega 3 bollito

Queste uova provengono da galline nutrite con una dieta arricchita di omega 3, tipicamente da semi di lino. Puoi trovare uova con abbondanza di omega nella maggior parte dei negozi di alimentari. Basta bollire un piccolo lotto e gustarne uno per uno spuntino soddisfacente.

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2Trail Mix

Crea il tuo mix di grassi salutari combinando noci con frutta secca come uvetta, mirtillo e albicocca. Le noci contengono il 15 percento di proteine, il 15 percento di carboidrati e il 65 percento di oli sani. Hanno anche un rapporto ideale di acidi grassi omega-3 e omega-6 per il tuo corpo.

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3 semi di lino cosparsi di insalata

Solo 2 cucchiai di semi di lino contengono quasi il 200% del valore giornaliero raccomandato di acidi grassi omega-3. Bonus: Crea il tuo condimento per l'insalata di olio d'oliva combinando 2 cucchiai di aceto di vino rosso, 2 cucchiai di olio d'oliva, 1 cucchiaino di nettare di agave, 1/4 di cucchiaino di senape secca e sale marino e pepe nero macinato a piacere.

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4 noci di macadamia, su yogurt non grasso o greco

Un buon 83 percento di grassi trovati nelle noci di macadamia sono i grassi buoni, facendo di questo uno dei preferiti del Dr. Roizen per ottenere una dose di grassi sani. Aggiungi 1/4 di queste noci al tuo yogurt preferito e aggiungi le bacche fresche per un pugno in più.

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Bruschetta 5 minuti

Prendere una fetta di pane integrale, spennellarla con 1/2 cucchiaino di olio d'oliva e condirla con i pomodori a cubetti e le olive a cubetti. Otterrai una dose di grassi sani sia dall'olio d'oliva sia dalle olive (i tre quarti del grasso che si trova nelle olive provengono da grassi buoni). Inoltre, le olive sono una grande fonte di ferro.

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6 Mangiato di mandorle

Per uno spuntino veloce e on-the-go, non c'è niente di più semplice che prendere un mucchio di mandorle. Non solo sono soddisfacenti e pieni zeppi di grassi sani e vitamina E, ma 23 mandorle ha solo 162 calorie. Le noci sono anche confezionate con acido alfa-linolenico, che fa rivoltare la capacità di bruciare i grassi del tuo corpo.

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7 Guacamole greco

Purea un avocado, aggiungi olive e pomodori tritati, spolverizza con formaggio feta e un guacamole sano che puoi servire su fette di pita integrale. Gli avocado sono uno dei pochi frutti che forniscono grassi buoni con 3 grammi di grassi monoinsaturi e 0,5 grammi di grassi polinsaturi per oncia.

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8 Smoothie verde naturale

In un frullatore, unire 2 tazze di latte di mandorle fresco, 1 cucchiaio di olio di cocco, 1 cucchiaio di polvere di cacao crudo, 1/2 tazza di foglie di spinaci fresche e 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio. Mescolare fino a liscio e guarnire con cocco sminuzzato. Serve 2. L'olio di cocco è un grasso sano, secondo il Dr. Roizen, e gli spinaci sono ricchi di acidi grassi omega-3, quindi si ottengono due dosi di grassi sani in una porzione deliziosa.

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