Consigli esperti per la felicità

Consigli esperti per la felicità

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Ignorare il legame tra guardare, sentire ed essere belli sarebbe un errore. Offriremo una prescrizione per fare la cosa giusta, abbracciando la spiritualità e trovandoti più felice.Dai, poi passaCi sono pochi sentimenti nel mondo che superano quello di sapere di aver aiutato qualcuno, sia che si tratti di una donazione finanziaria o di un programma di mentoring o semplicemente di rinunciare al proprio posto su un autobus affollato. È bello, anzi, che alcuni ricercatori hanno scoperto che l'effetto dell'altruismo, grande e piccolo, è simile al cosiddetto "high runner" (l'afflusso di endorfine). Ma a differenza degli esercizi indotti dall'esercizio fisico euforia, questa corsa può durare a lungo. Le prove: il novanta per cento delle persone che hanno esperienza di questo alto danno alle loro condizioni di salute un voto migliore di quelli che non lo fanno.DI PIÙ: La gratitudine fa bene alla saluteI tuoi pensieri sull'aiutare gli altri aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario, a stimolare emozioni positive, a diminuire il dolore ea fornire sollievo dallo stress.Gli studi dimostrano che i malati di infarto caritatevole guariscono più velocemente di quelli che non lo sono, e quelli che fanno volontariato hanno la morte le percentuali sono inferiori del 60 per cento rispetto a quelle che non lo fanno. Ma ecco il trucco: quando dai qualcosa a qualcuno, trova il modo di permettere loro la dignità di trasmetterlo a qualcun altro. Sebbene le persone abbiano molto spesso bisogno di aiuto, non vogliono sentirsi come casi di beneficenza. Vogliono sentirsi come se potessero passare qualcosa insieme ad altri. Sii esplicito nel dare e chiedi come il destinatario lo trasmetterà. Scegli le situazioni in cui questa aspettativa è chiara.Crea ritualiUno dei motivi per cui la chiesa, la musica e la preghiera possono essere edificanti è che i rituali settimanali rinforzano il senso di comunità. Puoi sperimentare alti spirituali anche attraverso altre cose, come passeggiate nella natura con persone del tuo vicinato. Forse è un viaggio annuale con la tua famiglia. Oppure si potrebbe provare a fare una routine di cena notturna in cui ogni persona condivide una cosa meravigliosa che è accaduto quel giorno. I rituali rafforzano i comportamenti.Dii grazieDa adulti, non abbiamo bisogno di promemoria per dire grazie. Ma molti di noi hanno bisogno di promemoria per farlo al di là del tipico ricevimento di regali. Parte del nostro scopo è quello di diventare un po 'più profondi, giusto? Pensa a qualcuno che ha avuto un effetto sulla tua vita, e scrivi a quella persona una nota di vera gratitudine. Quindici minuti di gratitudine quotidiana possono ridurre i livelli di ormone dello stress. Puoi anche provare qualcosa di diverso e ottenere un campanello di ringraziamento per la tua casa. Quando un membro della famiglia fa qualcosa di carino per un altro, suona il campanello. È un modo divertente per insegnare ai bambini come aiutare gli altri. Usa la spiritualità come strumentoLa vera prova della spiritualità è quanto efficacemente potresti applicarlo per risolvere i problemi della vita reale. Riesci a pensare prima di agire? Puoi usare la respirazione profonda, la meditazione o la preghiera per essere umile o compassionevole quando sei sotto stress o in crisi? Questa abilità è al centro di ciò che riguarda la trascendenza. Che cosa fai? Questo può significare contare fino a dieci prima di reagire o rallentare il tuo processo mentale mentre risolvono i problemi. Forse ti chiedi cosa farebbe il tuo leader spirituale di scelta in questo scenario. Usare la spiritualità per i conflitti significa fare un passo oltre la soluzione a livello di superficie di un problema. Tuo figlio sta facendo brutti voti a scuola? Scopri cos'altro sta accadendo nella sua vita.QUIZ: Quanto sei felice?

Sii un credente miglioreEcco cinque modi per aiutarti a diventare più aperto e consapevole:

  • Sii curioso, fai domande e cerca di distinguere i fatti dalle opinioni.
  • Cerca di integrare le tue convinzioni con il mondo che ti circonda.
  • Impara dagli altri e chiedi delle loro convinzioni.
  • Gestire lo stress per evitare danni all'ippocampo (che aiuta a regolare le emozioni, la memoria e altri sistemi). Dì solo pensieri positivi ad alta voce.
  • Riempi il bicchiere se è "mezzo vuoto". L'ottimismo è semplicemente più sano. Quelle suore che hanno usato più emozioni positive nella loro scrittura di diario hanno finito per vivere otto anni in più rispetto alle loro controparti che hanno usato un linguaggio più negativo.
  • Non giudicare gli altri troppo duramente. Possono trarre gioia dalle loro credenze, che è una cosa meravigliosa!

Se per nessun altro motivo, fallo per costruire un cervello miglioreÈ un mito che usiamo solo il 10 percento del nostro cervello. La verità è che stiamo attivamente utilizzando tutto il nostro cervello, anche se non sempre. Ogni cellula è vitale e potenzialmente stimolante parti del cervello che stiamo usando. Il pensiero spirituale può rendere il tuo cervello più interattivo e stimolare l'attività cerebrale. Pensare di meditare per alcuni minuti al giorno come regalo a te stesso. La contemplazione silenziosa costruirà il tuo cervello per assumere cose più grandi e migliori.Pensa, ma non troppo!Le emozioni sono generalmente cablate. Ciò significa che sono abbastanza prevedibili, anche se ottengono un involucro negativo per essere irrazionali! Le emozioni hanno lo scopo di provocare azione. Pensare non significa agire, a meno che non ti aiuti a scavalcare una decisione emotiva di agire. Ecco il trucco. La saggezza deve essere trasformata in intuizioni che sono innescate dalle tue emozioni perché divengano subconsci e parte del tuo comportamento innato. Il tuo amore e la tua saggezza devono essere combinati in un'azione (come fare una buona azione) perché tutto il tuo pensiero abbia importanza. E a meno che non ti commuova del compito, non diventerà parte del tuo istinto.Stai sempliceI pensieri e le azioni eccessive possono diminuire la felicità. I valori di base delle nuvole in eccesso.Una ragione è che la motivazione consiste nel rimuovere gli stimoli estranei, in modo che tu possa concentrarti emotivamente sull'importante compito a portata di mano. La felicità viene dal riempire il cuore con l'amore, mentre pratichi la carità e dispensando la gentilezza. Semplice, vero?È tutto su di teNon importa quello che qualcuno ti dice che potrebbe turbarti, la tua essenza è bella. Stiamo cercando di aiutarti a brillare come la gemma che sei.

Condividi Con I Tuoi Amici

Articoli Correlati

add