Perché sono così un Klutz?

Perché sono così un Klutz?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Mentre inciampiamo sui marciapiedi, spruzziamo mestoli pieni di condimenti per l'insalata su di noi nell'insalatiera o lasciamo cadere i nostri telefoni (preferibilmente non in bagno), alziamo gli occhi e non chiediamo a nessuno in particolare, "Perché sono così klutz?" Anche se essere goffo o un klutz ("klutz" è un termine yiddish americano per un capro espiatorio o un maldestro) può sembrare una condizione cronica, non è esattamente un termine medico, osserva il neuropsichiatra della UCLA School of Medicine Jeff Schwartz, MD, co -autore di "Non sei il tuo cervello". Detto questo, in alcuni casi, la goffaggine può essere un segno di una grave condizione di salute che influenza la coordinazione. "L'atassia è un termine generico che descrive problemi di equilibrio e coordinazione", spiega Liz Werner, Coordinatore di outreach per la National Attaxia Foundation. "Ci sono una varietà di malattie e condizioni in cui l'atassia è un sintomo, tra cui la SM [sclerosi multipla], ictus, trauma cranico, tumori cerebrali, gravi infezioni virali e problemi del sistema immunitario."QUIZ: Quanto sei in salute? Ma non tutte le cause di goffaggine sono così gravi.Mindfulness Over MatterQuindi se una causa medica - o, per esempio, essere intossicati - non è la colpa per inciampare sui tuoi stessi piedi, potresti essere in grado di attribuire la tua debolezza a una mancanza di consapevolezza. "A volte mi sento come se stessi camminando le strade come uno zombie, sono così preoccupato ", dice Christa Kindred, 34 anni, che lavora in una società di consulenza politica a New York City. Incolpa lo stress del lavoro. La sua lista di scivolate, viaggi e distorsioni alle caviglie è lunga. Il suo momento più spaventoso, dice, ha coinvolto jaywalking e inciampare sotto un'auto in arrivo. "Grazie a Dio l'autista mi ha visto in tempo, ma a malapena," dice.DI PIÙ: Puoi perdere peso essendo consapevole? Il modello Brittany Dunlop, 26 anni, può riguardare. L'ex ginnasta competitiva si identifica come goffo. "Penso di camminare meglio sulle mie mani che sui miei piedi", dice, mostrando i lividi da urtando contro un tavolo e un appendiabiti. "Non sono mai stato goffo mentre gareggiavo o mi allenavo, ma nella mia vita di tutti i giorni cado o sbatto contro le cose tutto il tempo. È come se non prestassi attenzione a cose basilari come camminare o salire le scale. Più è difficile [come la ginnastica], più mi costringe a concentrarmi ". Non c'è da meravigliarsi se molti di noi combattono con la consapevolezza. La pratica di essere focalizzati intenzionalmente e senza giudizio sul presente è un compito arduo nel mondo multi-tasking e frenetico di oggi, ma la capacità di consapevolezza di aiutare quell goffaggine potrebbe valerne la pena. "Quando siamo presenti, siamo più intenzionali - pensiamo a ciò che faremo e prestiamo attenzione mentre lo facciamo piuttosto che essere sul pilota automatico o avere un incidente maldestro a causa della mancanza di attenzione", dice Maria Lynn Fanelli , che supervisiona il programma Penn per la consapevolezza nel sistema sanitario dell'Università della Pennsylvania. "Coltivare la presenza mentale può ridurre gli incidenti goffi." La consapevolezza riduce anche lo stress e l'ansia. "Ripensa a un momento in cui volevi esibirti bene ma era nervoso", afferma Fanelli. "Probabilmente non è stata la tua migliore prestazione. Poiché siamo in grado di lasciar andare la nostra paura, preoccupazione o nervosismo e concentrarci sul momento presente - che è ciò che la consapevolezza aiuta a coltivare - il nostro corpo è meno teso e tendiamo a svolgere meglio il nostro compito. "Raccomanda di prendere consapevolezza classe poiché la pratica richiede, bene, pratica.DI PIÙ: Medita per la concentrazione mentaleInciampare fuori dal lettoLa privazione del sonno potrebbe anche (letteralmente) inciampare in te. "[Ti] rende goffo e malsano", dice James Maas, Ph.D., esperto di sonno di YouBeauty. "Il tempo di reazione è rallentato, le abilità motorie soffrono e la consapevolezza cognitiva è offuscata. Sei anche più incline agli incidenti. "Caso in questione, secondo Dr. Maas: C'è un aumento" significativo "negli incidenti automobilistici la settimana dopo aver cambiato i nostri orologi all'ora legale in primavera, il che ci fa perdere un'ora di sonno.QUIZ: Stai dormendo bene? Oltre a dormire di più e diventare più consapevoli per evitare imbarazzanti inciampi e cadute, puoi anche riprogrammare il tuo cervello, secondo il Dr. Schwartz. La sua teoria è che puoi sviluppare l'abitudine di credere che sei goffo e creare così un cosiddetto "cervello maldestro". Prova il suo sistema in quattro fasi per riqualificare il tuo cervello e diventare più aggraziato: 1) Re-label. "Dì, questo non sono io. Non sono maldestro. Queste sono false credenze. Posso cambiare questo ", suggerisce il Dr. Schwartz.2) Ri-frame. Dì a te stesso che il tuo cervello ti sta mandando un messaggio ingannevole sull'essere goffo.3) Ri-focalizzare. Prova gli esercizi che ti mostrano di cosa è capace il tuo corpo. "Prendi danza classica, danza moderna, Pilates, yoga o Zumba", suggerisce.4) Ri-valore. "Quando ti senti goffo, puoi dire, 'è per questo che ho praticato Zumba. Perché non sono maldestro. Sono una persona in procinto di diventare graziosa. '"

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