Ho provato una dieta che mima il digiuno ed è stato molto più facile di quanto sembri

Ho provato una dieta che mima il digiuno ed è stato molto più facile di quanto sembri

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Andiamo al punto: È possibile raccogliere i benefici del digiuno (ce ne sono molti) senza i rischi associati a "disintossicazione" non provati come il Master Cleanse. Il programma di pasti in 5 giorni ProLon di L'Nutra si basa su scoperte scientifiche che aiutano a ottenere effetti positivi del digiuno, evitando al contempo gli svantaggi dell'integrazione del corpo con i nutrienti e i nutrienti appropriati.

Se vuoi saperne di più: Non devi dirmi che tagliare le calorie e limitare l'assunzione di cibo sono la chiave per molti degli obiettivi della mia vita: perdere peso, risparmiare denaro e non dover spendere così tanto tempo a cucinare e pulire la cucina. Molti decenni di studi nel campo della ricerca sulla longevità hanno anche concluso che limitare l'apporto calorico, in particolare attraverso il digiuno, comporta anche una serie di altri benefici, vale a dire rallentare l'invecchiamento, migliorare la salute generale, ridurre l'infiammazione, migliorare le cellule danneggiate e aumentare la vita arco.

La premessa di una dieta a digiuno potrebbe sembrare abbastanza semplice (basta saltare i pasti, giusto?), Ma l'esecuzione è tutt'altro. A parte i posti di blocco come sentirsi arrabbiati e privi di forza di volontà, le diete "disintossicanti" di sola acqua o alla moda possono essere punite sul corpo se non fatte correttamente sotto la guida di un professionista. Inserire: Il Nutra ProLon 5-Day Meal Plan ($ 250), un'alternativa alle opzioni fai-da-te rischiose, chiavi in ​​mano e, soprattutto, sviluppate da anni di ricerca scientifica e test clinici. Inventato dal dottor Valter Longo, professore di scienze biologiche e direttore del Longevity Institute della USC, ProLon è pubblicizzato come una dieta che imita il digiuno (noto anche come piano di digiuno con cibo), che inganna il corpo in modalità di digiuno mentre consentendo il consumo di determinati carboidrati, proteine, acidi grassi e sostanze nutritive. Il piano alimentare a base di piante è destinato a essere fatto cinque giorni alla volta, con un menu di zuppe, verdure, barrette di dado e integratori che si attestano su qualsiasi da 700 a 1.100 calorie al giorno. Ho cancellato il mio programma sociale per una settimana e ho preso la dieta per una corsa di prova.

1 ° giorno: lunedì

Scruto nella mia scatola e tiro fuori il kit per il mio primo giorno di programma. Il cibo viene razionato e singolarmente preconfezionato, il che lo rende semplice per le persone in movimento. Per il primo giorno della dieta, mi vengono assegnate ben 1.100 calorie, che è anche la quantità che ho consumato in una seduta di venerdì sera, solo dal vino.

09:00.: I giù la colazione L-Bar mentre si cammina per la metropolitana. Anche se di solito non sono un fan dei dolci al mattino, il bar ricco di noci ha un buon sapore. Un pezzo di esso rotola fuori dalla confezione e atterra a terra. L'intero bar è di 280 calorie e mi lamento lasciando 50 di loro sul marciapiede.

9:30 del mattino.: Il piano ProLon prevede una tazza di caffè "in caso di emergenza." È lunedì mattina, quindi è un'emergenza. Prendo due integratori di olio di alghe (vegetariano omega-3) con il caffè.

11:00.: "Ho fame", dico sullo schermo del mio computer mentre cancella senza meta email. Rovistando tra i miei kit da pasto, scopro crackers di cavolo e un sacchetto di olive. Sto andando un po 'fuori l'ordine del piano di pasto, ma i cibi salati sono davvero soddisfacenti. "Stai attento", dice il mio collega. "Dovresti salvare le cose buone per quando hai davvero fame dopo."

13:30: Continuo a raccogliere il pacchetto di zuppa di pomodoro e lo rimetto a posto. Una combinazione di essere troppo pigro per prepararlo in mensa e sapere che questo è il mio pasto principale della giornata, mi impedisce di mangiarlo. Sto organizzando una tarda notte in ufficio, quindi alle 15:00 sembra un momento migliore per gustare la mia zuppa. Mangio la barretta di cioccolato per dessert post-cena e invece una tazza di tè verde alla menta.

15:00: Non posso più aspettare e andare in cucina a preparare la zuppa di pomodoro. È delizioso. Mescolo il pacchetto con otto once di acqua e forno a microonde. La texture è più spessa di quanto mi aspettassi grazie all'amido di patate nel mix. Ci sono sacchetti di patatine in cucina dal forno a microonde comune. Non mi è permesso mangiare le patatine. Non ho nemmeno il permesso di guardarli.

17:00: Ho fame, come sono solito alle 17:00 Ma invece di andare in giro in ufficio alla ricerca di persone che hanno del cibo che vogliono condividere, ho appena ospitato il mio secondo dado L-Bar del giorno. Le barrette pesanti mi fanno sentire gonfio, eppure ancora affamato allo stesso tempo. È una sensazione strana.

20:00.: Ho la mia zuppa di minestrone. È molto buono.

2 ° giorno: martedì

8:00 di mattina.: Mi sveglio e non mi sento affamato o gonfio. Se questo è il modo in cui mi sentirò per il resto della settimana, posso assolutamente farlo.

08:30.: Mi rendo conto mentre ero in un Uber che oggi ho lasciato il mio kit per i pasti a casa. Dopo aver soppesato le mie opzioni: 1) rompere il digiuno 2) morire di fame tutto il giorno o 3) chiedere a mio marito di portarlo nel mio ufficio, prendo la decisione solida di andare con il numero tre.

9:35: Mio marito mi segnala che sta pianificando di lavorare da casa oggi perché sta nevicando. Rispondo indietro: "Come mangio allora?"

9:45: Il marito acconsente e promette di portare la mia scatola del pasto a mezzogiorno. Bevo caffè d'emergenza tutta la mattina.

12:00.: Proprio in punto, mio ​​marito si presenta nella mia hall dell'ufficio con il mio cibo.Inalando entrambi i sacchetti di olive mentre monta l'ascensore sul mio piano.

12:10: Faccio la zuppa di funghi. E 'davvero buono e mi ricorda un po' di brodo di pollo ramen. A partire dal secondo giorno, il kit pasto è accompagnato da una bevanda al glucosio aromatizzata ai lamponi o all'arancia che deve essere assunta per tutta la durata del digiuno. Questa bevanda aiuta a mantenere alto il livello di energia mentre diminuisce l'apporto calorico giornaliero. Da ora fino a venerdì, mangerò solo 700 calorie al giorno.

17:00: È stata una lunga giornata di incontri e, per la prima volta in memoria recente, non sono famelico a quest'ora. Conosci il detto "hai bisogno di spendere soldi per fare soldi?" Sto pensando, potrei fare una dichiarazione simile. "Non devi mangiare per non avere fame." Funziona? No?

19:00.: Minestrone! Con la quinoa!

3 ° giorno: mercoledì

8:00 di mattina.: Svegliati. Sto benissimo.

09:00.: Bere caffè d'emergenza. Prendere integratori

11:30: Non ho affatto fame. Un collega si ferma davanti alla mia scrivania e mi chiede come va il digiuno, il che mi ha ricordato che era ora di mangiare. Era il tempo di bere cracker e arancia di glucosio!

13:30: A questo punto, ho già assaggiato tutto ciò che c'è da gustare nel kit. Il menu non varia molto da un giorno all'altro. Le opzioni di pranzo si alternano tra zuppa di pomodoro e zuppa di funghi e la cena è sempre una ciotola di minestrone. Mi piace davvero il sapore di tutti i cibi, quindi trovo la dieta estremamente facile da seguire. La mia unica lamentela è che mi piacerebbe che venisse con più olive e meno nut bar, ma è principalmente perché non mi piace alcun tipo di bar in generale.

19:00.: Le ore serali stanno diventando piuttosto tranquille a questo punto. Mi accorgo di essere molto meno arrabbiato e di umore migliore quando torno a casa, il che significa che posso preparare la zuppa di minestrone con calma invece di urlare per cibo a richiesta (di solito a mio marito o addetto al ristorante). I miei livelli di energia si sentono bene, così bene che mi addormenterò più tardi che mai e mi sveglierò più presto che mai e continuo a rimanere abbastanza chiaro per tutto il giorno.

09:00.: Prendere integratori

4 ° giorno: giovedì

09:00.: Vorrei poter dire che sono fuori dal caffè, ma ho una tazza. Non perché sia ​​un'emergenza, ma perché mi è tecnicamente permesso avere una tazza al giorno sul piano e vorrei vivere un po '.

12:00.: Ho smesso di desiderare cibo spazzatura e snack elaborati. Ora bramo solo zuppa di pomodoro. Non dovermi preoccupare di quello che sto mangiando tutto il giorno è sicuramente un vantaggio di questo piano. Vantaggi aggiuntivi? Uno studio clinico randomizzato condotto tra aprile 2013 e luglio 2015 con un pool di test di 71 adulti, ha mostrato che coloro che assumevano la dieta a digiuno ProLon per tre mesi hanno mostrato perdita di peso, perdita di grasso, infiammazione ridotta e rischio ridotto di malattie cardiovascolari, diabete , cancro e altre malattie legate all'età. Posso garantire per la perdita di peso, aneddoticamente.

19:00.: Supplementi, controllare. Zuppa di minestrone, spuntare

5 ° giorno: venerdì

09:00.: Mi sento benissimo, ma il caffè mi fa sentire ancora più grande.

12:00.: Cinque giorni di zuppe sulla dieta sono totalmente fattibili, ma sono contento oggi è l'ultimo giorno, come il piano del pasto sta iniziando a sentirsi ripetitivo e noioso. Anche se sono pronto a mangiare altro cibo, non mi interessa nulla di pesante o insalubre, nemmeno la pizza gratuita in ufficio che normalmente sarei dappertutto.

17:00: Oltre ai molti benefici fisici che la dieta promuove, ce ne sono anche alcuni mentali. Il piano ha contribuito a sopprimere le voglie e innescarmi per un piano alimentare a lungo termine più a lungo termine. Inoltre aggiusto meno sul mio peso. Ho perso un paio di chili da lunedì, ma mi sento molto più snello.

Linea di fondo: Cinque giorni alla volta, il piano pasti ProLon non è solo fattibile, ma divertente. La parte migliore? Ti permette di modificare la tua dieta normale per una sola settimana ogni tre mesi, ma raccogliere benefici a lungo termine che vanno ben oltre il peso e la perdita di grasso.

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