8 modifiche di abitudini facili che possono aiutarti a perdere peso

8 modifiche di abitudini facili che possono aiutarti a perdere peso

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Non sarebbe bello se perdere peso fosse facile come fare con la tua routine quotidiana? La buona notizia è - può essere! Ci siamo consultati con l'esperto di fitness Jenny Schatzle che ci ha consigliato dei semplici cambiamenti nello stile di vita che si adattano alla vita di tutti i giorni per aiutarti a perdere peso.

Un incontro a piedi"Pianifica il tuo prossimo incontro fuori mentre cammini - sarai scioccato da quanto sia produttivo e da tutte le idee che fluiranno quando cambierai il tuo ambiente", dice Schatzle, per non parlare delle calorie che brucerai!

Non stare accanto al tavolo degli alimentiA meno che non stiate lavorando alla festa, non è necessario per voi postare accanto al buffet. Schatzle ammonisce: "Stare vicino al tavolo del cibo è più probabile che ti faccia merenda e tutto si somma rapidamente, quindi allontanati dal tavolo e colpisci invece la pista da ballo".

Gli allenamenti non devono essere 45 minuti a un'oraOgnuno ha 10 minuti, giusto? "Il mio motto è che 10 minuti sono meglio di nessun minuto. Il movimento brucia calorie, crea energia e alla fine può cambiare la tua giornata. Non riesci ad adattarti a un allenamento completo? Trova 10 minuti per spremere in circuiti ponderati, andare per un miglio correre / camminare o fare un circuito yoga di 10 minuti ", afferma Schatzle.

Inizia il tuo giorno scrivendoloA volte tutto ciò di cui hai bisogno è metterti nella giusta mentalità. Schatzle suggerisce: "Per prima cosa al mattino, scrivi una cosa per cui sei grato e una cosa che farai per essere più sana di ieri. Iniziare la giornata in questo modo imposta le tue intenzioni e concentrati su una giornata positiva e più salubre. "

Andare a fare una passeggiata dopo cena Salta la televisione dopo cena e vai a fare una passeggiata. Schatzle consiglia, "Se sedere sul divano dopo cena ti fa venir voglia di mangiare o bramare il dessert, poi scendere dal divano. Le routine creano abitudini, quindi cambia la tua routine e cambierai le tue abitudini. "

Inizia con un frullato Una buona decisione porta a un'altra. "Fare un frullato richiede tanto tempo quanto fare una ciotola di cereali ed è pieno di sostanze nutritive e fibre per aiutarti a riempirti. Quando si inizia la giornata con una sana opzione, è più probabile che si prendano decisioni più salutari per tutto il giorno ", consiglia Schatzle.

Bevi un succo verde quando hai un desiderio Schatzle dice: "Le voglie di zucchero, grasso e sale sono di solito una reazione che ci dice che il nostro corpo è in una deficienza di qualcosa - ad esempio, il desiderio di sale può significare che sei disidratato - un succo verde è ricco di vitamine, sostanze nutritive e fibre che alimenta il corpo e nove volte su 10, dopo averlo bevuto, non desidererai più una pinta di Ben e Jerry's. "

Bicep Curls Spremere un po 'di allenamento con i pesi non è mai stato così facile. "Sia che tu stia facendo la spesa, raccolga un oggetto pesante o porti i tuoi bambini, ogni volta che ti ritrovi con delle cose nelle tue mani, inizia a fare i ricci bicipiti. Questo è un modo semplice per costruire muscoli e bruciare calorie durante il giorno ", dice Schatzle.

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