La chiave del sonno di bellezza? Un fisico finito

La chiave del sonno di bellezza? Un fisico finito

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Sai già che se ti getti e gira tutta la notte, è praticamente garantito che ti sveglierai esausto e jonesing per cibi ad alto contenuto calorico (formaggio grigliato e patatine fritte chiunque?) Il giorno dopo. Questo perché la mancanza di sonno fa sì che gli ormoni che controllano il tuo appetito vadano in tilt. Un corpo privo di sonno pompa la grelina ormonale, che ti rende affamato, mentre diminuisce la leptina ormonale, che altrimenti ti direbbe che sei pieno prima levigare quel sacchetto di patatine. Sul rovescio della medaglia, ottenere il sonno necessario mantiene questi ormoni dell'appetito sotto controllo e aiuta a prevenire l'impaccamento sui chili. In effetti, la ricerca dimostra costantemente che catturare la qualità di z ti rende più magro.QUIZ: Misura la qualità del tuo sonno quiMa e se il contrario fosse vero? Quel peso perdente potrebbe aiutarti a dormire più profondamente (una sana presa-22 di sorta)? Una nuova ricerca suggerisce, sì, l'interazione funziona in entrambe le direzioni. In uno studio di Johns Hopkins su 55 pazienti con diabete di tipo 2, i soggetti sono stati assegnati alla perdita di peso tramite una dieta o una dieta più esercizio fisico. Entrambi i gruppi hanno finito per perdere una media di 15 sterline e perdere il 15% del grasso della pancia, aumentando il loro "punteggio del sonno" del 20%, il che significa che hanno sperimentato meno sonno e sonno irrequieto. Più che perdere peso, i ricercatori hanno attribuito il miglior sonno a perdere grasso corporeo, in particolare, grasso della pancia. E non importava se la perdita di grasso proveniva dalla sola dieta dei soggetti o dalla combinazione di dieta ed esercizio fisico. (Anche se abbiamo notato che picchiare in palestra la sera ci aiuta a uscire più velocemente.) Bonus: perdere peso può anche alleviare il russare e l'apnea del sonno. La linea di fondo? Dimagrire può aiutarti a ottenere il sonno che hai sempre sognato.COLONNA: Sonno ed esercizio piano per migliorare la perdita di peso

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