Sedersi tutto il giorno potrebbe non ucciderti, se lo fai

Sedersi tutto il giorno potrebbe non ucciderti, se lo fai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Gli studi hanno dimostrato che stare seduti per lunghi periodi di tempo - ovvero, ciò che la maggior parte di noi fa per almeno otto ore al giorno - può portare a una morte precoce, a causa di come aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e metaboliche. Ma una nuova ricerca dall'università dell'Indiana ci dà speranza:Ogni giorno bastano tre piacevoli passeggiate di cinque minuti per aiutare a invertire il danno che stiamo facendo.In uno studio del settembre 2014 pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise, i ricercatori hanno studiato 11 uomini sani e non obesi tra i 20 ei 35 anni. Con un bracciale per la pressione sanguigna e la tecnologia a ultrasuoni, hanno misurato la funzionalità dell'arteria quando gli uomini si sono seduti per tre ore senza muovere le gambe, e in un'altra prova dove sono rimasti seduti per tre ore ma hanno anche camminato su un tapis roulant tre volte diverse, a 2 mph per cinque minuti ogni volta.Uno dei principali problemi con la seduta è come inibisce la capacità dei vasi sanguigni di espandersi dall'aumento del flusso sanguigno, chiamato funzione endoteliale.I muscoli rilassati e disimpegnati non sono in grado di contrarsi e pompare il sangue in modo efficace, facendo sì che il sangue si accumuli nelle gambe, eliminando questa funzione endoteliale fino al 50% dopo solo un'ora di seduta.In questo studio, i partecipanti che hanno interrotto la pausa di cinque minuti ogni ora hanno visto un cambiamento nella funzione arteriosa pari a zero durante il periodo di tre ore.Conduzione dello studio Saurabh Thosar, ricercatrice post-dottorato presso l'Oregon Health & Science University e dottoranda alla IU's School of Public Health-Bloomington, afferma che è probabile che ciò avvenga grazie all'aumento dell'attività muscolare e del flusso sanguigno. "Esistono numerose prove epidemiologiche collegando il tempo di seduta a varie malattie croniche e legando il tempo di seduta a benefici effetti cardiovascolari ", ha detto Thosar," ma ci sono poche prove sperimentali ".Questo studio ci offre ora misure attuabili per provare a noi stessi che hanno dimostrato di aiutare.Oltre ad alzarti per una passeggiata di cinque minuti ogni ora, prova questo allenamento per una poltrona per ottenere il battito cardiaco invece di disperdersi nella sedia della tua scrivania.

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