Metti un nutrizionista in tasca

Metti un nutrizionista in tasca

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Il benessere di tutti i giorni si sforza di stare bene ogni giorno. E a volte ciò può essere difficile da realizzare. Tra il tuo lavoro e la tua vita e magari chiamare tua mamma o portare a spasso il cane o pagare qualche bolletta, a volte stare bene passa in secondo piano.QUIZ: Prendi le tue priorità in modo diretto Per fortuna, c'è un'abbondanza di tecnologia ora disponibile per noi per rendere il benessere quotidiano molto più facile. L'ultimo e più grande che ho visto proviene dalla ricerca di informazioni nutrizionali di Google. Stanno attualmente distribuendo informazioni nutrizionali (dall'USDA) per 1.000 alimenti ricercati comunemente, e hanno in programma di aumentare tale numero e offrire informazioni anche in altre lingue. Quindi niente più scuse! Andare al cinema e ordinare popcorn? Sarà facile come digitare "quante calorie in popcorn?" Nella barra di ricerca del tuo smartphone per visualizzare immediatamente le calorie per porzione e altri fatti importanti. Perché questo è rilevante per te? E dovresti davvero interessarti, comunque? È rilevante e dovresti averne cura! Ed ecco perché: il 75% delle malattie croniche sono guidate dallo stile di vita. È un enorme percentuale. E le ottime notizie a riguardo: puoi ridurre il rischio della maggior parte delle malattie croniche, come malattie cardiache, diabete, depressione e artrite, solo per citarne alcuni. Tutto si riduce a semplici scelte che fai ogni giorno. Per esempio: puoi abbattere una barra di Snicker di dimensioni normali, o per lo stesso numero di calorie e senza zuccheri aggiunti, potresti mangiare tre banane!DI PIÙ: Hai troppa Proteina? Ma non lo sapresti mai dalla tua testa; e nemmeno io ... dovevo controllarlo. Questa è la bellezza di tutte queste nuove applicazioni e tecnologie che stanno rapidamente diventando pilastri sui nostri vari dispositivi (come l'app Fooducate di cui ho parlato in una precedente colonna). Abbiamo tutte le informazioni letteralmente a portata di mano per fare scelte sane, ogni giorno. Non c'è niente di meglio! Ecco alcune linee guida da tenere a mente mentre navighi in questo coraggioso nuovo mondo di punti di dati nutrizionali:calorie: In media, una donna sana e moderatamente attiva di età inferiore ai 50 anni dovrebbe destinare circa 2000 kcal (o calorie) al giorno, suddivise tra pasti e spuntini.Sodio: Una donna sana di età inferiore ai 50 anni dovrebbe destinare 2.300 milligrammi o meno di sodio al giorno.Grassi saturi:Durante la lettura delle etichette, cercare meno di 4 grammi di grassi saturi per porzione.Zucchero: Durante la lettura delle etichette, cercare meno di 4 grammi di zucchero per porzione.Fibra: Le donne hanno bisogno, in media, di 25 grammi di fibra al giorno; la maggior parte di noi non raggiunge questo obiettivo.DI PIÙ: Lo Snack con sorprendenti benefici di bellezza

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