Allenamento della scorsa notte: la bacheca dell'equilibrio che trasformerà la tua routine di yoga

Allenamento della scorsa notte: la bacheca dell'equilibrio che trasformerà la tua routine di yoga

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

 Nuovi allenamenti spuntano ogni giorno, e non sarebbe bello provare prima di acquistare? Nella nostra serie "Last Night's Workout" sudiamo, ci stiracchiamo e ci facciamo strada attraverso gli ultimi movimenti di esercizio e ti segnaliamo in modo da trovare quello migliore per il tuo livello di abilità e i tuoi obiettivi di fitness.L'allenamento: Se pratichi lo yoga e stai cercando di cambiare la tua routine e sfidarti un po 'di più, questa è la lezione perfetta per te. Standup paddle-board (SUP) yoga è una svolta alla moda yoga che porta l'esperienza ad un nuovo livello. Mantenere il proprio equilibrio in acque libere richiede una concentrazione e un controllo muscolare severi, e ti dà un allenamento fondamentale per uccidere. Se sai cosa stai facendo, è probabilmente una sensazione incredibile esercitarsi nella calma, serenità del mare aperto. Ma se non sei lo yogi più esperto, potresti finire per passare più tempo a calpestare l'acqua che a posare il guerriero. Inserisci l'Indo YogaFit Balance Board, una grande tavola di legno che sembra una tavola da surf, ma ha quattro grandi rockers sul fondo. L'originale Indo Board è stato creato nel 1998 da Hunter Joslin per addestrare i surfisti fuori dall'acqua. Ma dopo che gli studenti hanno iniziato a notare quanto bene la pratica su questa tavola ha rafforzato le gambe e i muscoli centrali, Joslin sapeva che la tavola poteva essere usata per di più. Quando usato nello yoga, la tavola permette agli appassionati di yoga SUP di avere lo stesso equilibrio e allenamento tonificante muscolare anche quando è troppo freddo per esercitarsi sull'acqua - e poiché la tavola è progettata per consentire diversi livelli di instabilità, quelli di qualsiasi livello di abilità possono usarlo. La scheda di equilibrio simula condizioni leggermente sbilanciate, spingendo gli studenti a sviluppare un migliore equilibrio e una migliore forza centrale. Ti costringe anche a concentrarti sulla forma corretta, perché senza di essa, sei sicuro di rovesciare la tavola e cadere goffamente dal lato (non quello lo sappiamo per esperienza o qualsiasi cosa ...). I target e le sfide muscolari specifici di ogni classe saranno diversi, a seconda del formato dell'istruttore e delle pose scelte.L'obiettivo. il gol: Dawn Ehman, che insegna a YogaVibez a Ocean City, Maryland, sarà l'istruttrice del corso di Indo Yoga Board quando arriverà a New York nella primavera del 2014. Dice che i partecipanti possono aspettarsi una lezione molto simile al tuo flusso regolare yoga classe, ma con un allenamento di base molto migliore e una maggiore sfida all'equilibrio. "Puoi accogliere tutti i livelli con le diverse dimensioni dei cuscini e le opportune modifiche", aggiunge Ehman. "Ho frequentato degli studenti che non hanno mai seguito una lezione di yoga e hanno sentito di aver completato una lezione di successo!"La posizione: Le lezioni di Indo Yoga Board sono offerte in tutto il paese (verranno a New York per le lezioni regolari nella primavera 2014). Visita il sito Web di Indo Board per trovare un luogo vicino a te.Il prezzo: Varia per classe Controlla con ogni studio per i prezzi. Se pratichi yoga a casa e desideri che la tua tavola integrerà i tuoi allenamenti, puoi acquistarne uno a $ 300, o un set che viene fornito con l'Indo Yoga Board e tre cuscini di equilibrio IndoFLO per $ 375.

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