7 cose sane che puoi fare durante la pausa pubblicitaria

7 cose sane che puoi fare durante la pausa pubblicitaria

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Ora la ricerca è dappertutto (come qui e qui): più tempo passi seduto, maggiore è il rischio di malattie cardiovascolari e morte prematura, per non parlare di un corpo che non è in forma come dovrebbe essere. Ma come sai bene, ci sono solo tante ore al giorno, ea volte vuoi semplicemente buttarti giù e passare un po 'di tempo a guardare i programmi TV che ami. Fortunatamente, ci sono modi semplici per ottenere il tuo televisore senza sacrificando le tue abitudini salutari.

Ci sono 14 o più minuti di pubblicità in un'ora di televisione. Ecco sette cose che puoi fare durante gli annunci per migliorare il tuo benessere e sentirti un po 'meno colpevole di quanto tempo dedichi ai reality show.1. Fai un non allenamento. No, probabilmente non avrai il tempo di sudare, e non sarai strappato prima che i titoli di coda vadano a buon fine, ma un po 'di attività fisica può sommarsi, anche se non stai facendo una routine di esercizi completa. NEAT, o termogenesi dell'attività non di esercizio, è l'energia che consumiamo facendo tutto ciò che non è mangiare, dormire o lavorare, ed è una chiave per mantenere il tuo metabolismo. Quindi riordina il soggiorno, ordina il riciclaggio o appendi quel poster che hai incorniciato la scorsa primavera. Tutto conta. Sentiti libero di fare jacks da salto se preferisci, o prova questi esercizi di allenamento per la forza che puoi fare su una sedia.

2. Cammina per la casa. Le linee guida dell'American Heart Association dicono che dovresti camminare 30 minuti al giorno per la salute cardiovascolare. Se passi intorno alla stanza tra i segmenti di "Real Housewives", sei quasi a metà strada! Solo cinque minuti di cammino ogni ora aiutano le tue arterie a funzionare.3. Alzati e basta. Uno studio del maggio 2014 ha rilevato che maggiore è il tempo di permanenza delle persone sedentarie, minore è il rischio di morte per malattie cardiovascolari o altre cause. Quindi, quando passano allo spot, basta alzarsi in piedi finché lo spettacolo non ritorna.4. Prepara una tazza di tè. Che modo semplice e veloce per fare qualcosa di buono per tutto il tuo corpo. I tè verdi e neri sono pieni di polifenoli che combattono il danno cellulare che contribuisce al cancro (e alle rughe). Il tè ha anche dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache, aumentare la memoria di lavoro e aiutare con il mantenimento del peso. Se stai guardando la TV la sera, vai a prendere un tè decaffeinato in modo da non interrompere il tuo sonno. (E non bere troppo vicino al momento di coricarsi se sei incline a viaggi di mezzanotte in bagno.)5. Stretch. Fianchi stretti? Torcicollo? Dolore al ginocchio? Se hai qualcuno di questi problemi (e chi no ?!), allora la pausa pubblicitaria è il momento perfetto per passare attraverso un regime di stiramenti ed esercizi facili che ti aiuteranno ad alleviare i dolori. Ecco i nostri tratti mirati per fianchi, collo, schiena e ginocchia.6. filo interdentale Il filo interdentale non deve essere fatto in piedi di fronte allo specchio del bagno. Ma deve essere fatto (si ottiene tra i denti dove gli spazzolini da denti non possono raggiungere, eliminando i batteri che possono causare la carie), quindi perché non farlo davanti al tubo? Una volta che hai abbassato questa tecnica, dovresti riuscire a farlo senza guardare: usa il pollice e l'indice per lavorare delicatamente il filo interdentale tra due denti. Avvolgere il filo interdentale attorno a un dente e pulire verso l'alto e verso il basso per allentare e rimuovere la placca. Quindi fai lo stesso sul prossimo dente e ripeti.

7. Pulisci i tuoi attrezzi di bellezza. Tagliaunghie e lime sporchi possono trasmettere batteri e funghi. Pulirli con alcol dopo ogni utilizzo (o ogni volta che ci pensi). Lo stesso vale per i pennelli per il trucco. Possono anche essere colonizzati da batteri che causano infezioni, e quindi li usi su tutto il viso, vicino alla bocca e agli occhi. Lavare le spazzole con acqua tiepida e sapone e lasciarle asciugare all'aria mentre si ritorna al gran finale del programma.DI PIÙ: Lordo o pericoloso? The Beauty Edition

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