Allenarsi, ma non può ancora perdere peso? Non sei solo

Allenarsi, ma non può ancora perdere peso? Non sei solo

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

L'implementazione dell'attività fisica è cruciale se si desidera mantenere il proprio corpo funzionante come una macchina ben oliata. Sia che tu sia un jogger o preferisci registrare la tua attività fisica in giro con i tuoi figli, stai assumendo un ruolo attivo nell'estendere la tua vita e allontanare l'invecchiamento e le malattie croniche che spesso accompagnano quell'invecchiamento. L'esercizio è noto anche per essere un pezzo importante del puzzle di perdita di peso. Ma se ti sei mai sentito non importa quante miglia ti colleghi sul tapis roulant o sulla bicicletta, non stai ancora facendo progressi, non sei solo. In effetti, una nuova ricerca rivela una verità interessante: molte persone non perdono peso con l'esercizio. Uno studio dell'ottobre 2014 pubblicato a Il Journal of Strength and Conditioning Research ha rivelato che una notevole quantità di persone ha finito per ingrassare dopo aver iniziato un regime di allenamento. E no, non il peso muscolare, che sappiamo pesa più del grasso - hanno guadagnato peso nella massa grassa. Gli scienziati della Arizona State University di Phoenix hanno studiato 81 donne adulte sane ma sedentarie, tutte con BMI considerati sovrappeso, che non si erano esercitate regolarmente nel l'anno scorso. Le donne hanno camminato sul tapis roulant in un laboratorio tre volte alla settimana per 30 minuti con un ritmo di circa l'80% della loro massima resistenza. Dopo 12 settimane, tutte le donne erano significativamente più in forma aerobica (il che è grande e mostra un miglioramento nel complesso salute), eppure molti avevano guadagnato massa grassa - in effetti, quasi il 70 percento aveva guadagnato massa grassa, e molti guadagnavano fino a 10 libbre. D'altra parte, alcune donne avevano perso più o meno grasso, e alcune rimanevano dello stesso peso dall'inizio alla fine. Dopo aver analizzato i dati rilevati il ​​primo giorno, i ricercatori hanno scoperto che non vi era alcuna correlazione tra il peso iniziale della donna e la salute e la risposta del corpo all'allenamento. Cosa ci dicono questi risultati selvaggiamente vari? L'esercizio non è uno strumento di perdita di peso adatto a tutti. Solo perché tua sorella, amico o suocera ha perso 15 sterline dall'andare in palestra quattro giorni alla settimana non significa che sia una scommessa sicura anche per te. Significa anche che dovresti considerare altri fattori oltre alla tua routine di allenamento. È importante notare che questo studio non ha monitorato le abitudini alimentari delle donne - il che potrebbe potenzialmente spiegare l'aumento di peso. Esercitare è importante, ma se stai ancora riempiendo il tuo corpo di spazzatura, non vedrai risultati. E, a parte la perdita di peso, l'attività fisica e una dieta sana sono fondamentali se vuoi vivere una vita lunga e sana.

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