Le tue belle abitudini

Le tue belle abitudini

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Quando pensi alla psicologia, probabilmente pensi ai sentimenti, alle personalità o al modo in cui prendi le decisioni. Potresti non passare molto tempo a pensare alle tue abitudini. Tuttavia, la maggior parte della tua vita viene spesa facendo la stessa cosa che fai sempre nella stessa situazione. La tua vita è guidata dalla routine. Pensa a una giornata tipo. Probabilmente hai una routine al mattino. Ti lavi i denti, fai la doccia, ti trucchi e ti vesti. Non stai pensando attentamente ad ogni passaggio. Puoi fare quasi tutto senza pensare affatto. Questa è una buona cosa. Non vuoi perdere molto tempo a pensare a cosa devi fare dopo. Preferisci passare il tempo a prepararti mentalmente per le sfide e l'eccitazione del giorno. L'importanza delle abitudini nella tua vita, però, significa anche che ci sono molti comportamenti che influenzano la tua bellezza che non stai pensando molto a . La tua routine mattutina influisce sul modo in cui cercherai la giornata. Le tue abitudini alimentari influiscono sulla tua salute. Il modo in cui ti siedi al lavoro influisce sulla postura e sul modo in cui i tuoi muscoli si sentono alla fine della giornata. Tutte queste cose influenzano il modo in cui ti presenti al mondo. Nelle prossime colonne parlerò di come riconoscere alcune delle tue abitudini, come creare abitudini migliori e come rompere quelle cattive. iniziato, però, parliamo di come, esattamente, le abitudini si formano in primo luogo. Si scopre che il tuo cervello è una macchina che crea abitudine. Sei costantemente alla ricerca nel mondo di modi per associare qualche azione con il mondo. La ricetta per le abitudini è davvero semplice. Ogni volta che fai qualcosa in modo coerente in alcune situazioni, e ripeti l'azione alcune volte (forse nel corso di diversi giorni), il risultato è che hai un'abitudine. (Alcuni sono probabilmente ovunque tra le sette e le venti volte.) Molti aspetti del tuo mondo sono impostati per aiutarti a sviluppare le abitudini. Pensa all'organizzazione del tuo bagno. Al mattino, probabilmente hai uno spazzolino da denti vicino al lavandino. Quando barcollando nel bagno al mattino, lo spazzolino insieme all'ora del giorno e la sensazione icky in bocca si impegna a lavarsi i denti. La tua doccia di routine è aiutata da shampoo, balsami e saponi che tieni fuori. Il tuo tavolo da trucco è anche organizzato per aiutarti ad eseguire ogni passo della tua routine. Per vedere le abitudini in azione, pensa a quella stessa mattinata quando sei in viaggio. Ti imbatti in un bagno dell'hotel. La doccia dell'hotel non è la stessa di quella che hai a casa. Devi pensare a come avviare l'acqua, quindi trovare lo shampoo e il balsamo. Probabilmente stai truccando da un caso piuttosto che averlo disposto su un bancone. Ogni passo richiede più pensiero. Per il momento in cui sei vestito al mattino, sei già stanco. Per definizione, probabilmente non sei a conoscenza di tutte le abitudini che hai. Se pensi che cambiare le tue abitudini possa essere parte della tua strada verso la bellezza, allora la prima cosa che devi fare è diventare più attenti a ciò che sta guidando il tuo comportamento. Per aiutarti a riconoscere le tue abitudini, ti consiglio di iniziare un'abitudine diario. Scegli un comportamento che fai abitualmente che potresti voler cambiare. Forse ha qualcosa a che fare con il tuo modo di mangiare. Forse riguarda il modo in cui ti metti il ​​trucco la mattina.DI PIÙ: Come tenere un diario Per capire la tua abitudine, porta in giro un piccolo taccuino. Ogni volta che ti trovi a fare quel comportamento, prendi un minuto e scrivi la data e l'ora. Guardati intorno e guarda cosa c'è nel tuo ambiente allora. Prendi nota di come ti senti. Quando inizi a fare questo diario dell'abitudine, prendi un paio di settimane e osserva solo te stesso. Non iniziare a provare a fare cambiamenti subito. È importante conoscere te stesso. Vedremo cosa fare con questo diario delle abitudini nella prossima colonna. Nel frattempo, quali sono alcune delle tue abitudini quotidiane?

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