Inizia presto a risolvere per essere bello

Inizia presto a risolvere per essere bello

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Ammettiamolo, la maggior parte delle risoluzioni del tuo anno non ha funzionato così bene, vero? Per alcuni giorni, ti attieni alla nuova dieta, o vai in palestra, o evita di dire ai tuoi amici che cosa veramente pensa al loro nuovo vestito. Ma dopo poche settimane, sembra che tu sia tornato alla tua stessa vecchiaia. Sul lato positivo, almeno puoi sempre riprovare l'anno prossimo. Bene, quest'anno darti una possibilità di combattere per mantenere le tue risoluzioni. sono cinque consigli per iniziare. 1)Tenere un diario. Dopo aver deciso cosa vuoi cambiare, inizia a tenere un diario per alcune settimane di tutte le volte in cui esegui il comportamento che desideri modificare. Se stai cercando di evitare di mangiare tra un pasto e l'altro, per esempio, tieni traccia di tutte le volte che fai e di cosa sta succedendo.DI PIÙ: Come mantenere un diario2) Pensa a come cambiare il tuo ambiente. Il mondo intorno a te è la cosa più importante che determina il tuo comportamento. Se rendi difficile fare qualcosa che stai cercando di evitare, allora scopri come cambiare casa e ufficio per rendere più difficile fare ciò che stai evitando. Ad esempio, smettere di tenere gli spuntini nel cassetto della scrivania.3) Trascorri del tempo pensando agli ostacoli. Il grosso problema nel mantenere le risoluzioni del tuo anno è che invariabilmente qualcosa di inaspettato viene fuori. Vuoi smettere di mangiare tra un pasto e l'altro, improvvisamente un collega ha un bambino e porta dolci cupcakes rosa. Per gestire questi eventi imprevisti, prova a pianificarli. Cosa faresti se ti trovassi improvvisamente circondato da delizie che non volevi mangiare? Pianificando in anticipo, è possibile attenersi alle risoluzioni in seguito.COLONNA: Cambiare le abitudini in modo bello 4) Pratica un po '. È difficile cambiare un comportamento di tacchino freddo. (Probabilmente c'è una brutta schermaglia del Ringraziamento da qualche parte.) Quindi, prima che il giorno di Capodanno scorra, prova i nuovi comportamenti. Scopri cosa va bene e cosa va storto. Dopotutto, una società non lanciava un sito Web senza provarlo per un po 'per trovare i bug. Perché dovresti aspettarti di poter iniziare una nuova brillante risoluzione senza alcuni singhiozzi.5) Vacci piano con te stesso. Il cambiamento del comportamento è difficile. Ci saranno giorni in cui lo sofferai. Mangi quando non volevi; ti fai sgusciare una sigaretta; fai esplodere un amico Non arrenderti In Psicologia, c'è un concetto chiamato l'effetto What the Hell. Succede quando le persone cercano di attenersi a una dieta. Vanno a una festa e mangiano un po 'più di quanto si aspettassero. Dopo aver capito che hanno fatto saltare la loro dieta, improvvisamente mangiano molto più di quanto volevano, e la dieta è storia. Invece, ricorda che gli errori fanno parte della vita. Ogni cambiamento difficile richiede due passi in avanti e un passo indietro. Non fare il passo indietro uno più grande.RICERCA: L'effetto What the Hell, Spiega semplicemente queste semplici linee guida e quando arriva il giorno di Capodanno, puoi fare quella risoluzione con sicurezza.

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