Impara ad accettare ciò che non puoi cambiare

Impara ad accettare ciò che non puoi cambiare

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Può essere difficile sentirsi belli quando sei arrabbiato con qualcun altro. La tua mascella diventa tesa, i tuoi occhi si restringono e tutto il tuo corpo sembra contrarsi. Certo, ogni tanto succede qualcosa che giustifica la tua rabbia. Non vuoi che il mondo ti spinga in giro. A volte, devi difenderti da solo. Ma se ti accorgi che sei spesso arrabbiato con altre persone e senti come se ti deludesse, allora potresti giudicarle troppo duramente, il che può portare a offenderti più spesso Di quanto tu abbia bisogno. Potresti chiederti, cosa rende qualcuno a giudicare gli altri più spesso? Se guardi ai tratti della personalità di base, qui sono importanti tre dimensioni: gradevolezza, apertura e stabilità emotiva. Quando sei basso nella gradevolezza, tendi a essere critico verso gli altri. Quando sei basso nell'apertura, tendi ad essere resistente alle nuove idee e ai nuovi modi di fare le cose. Quando hai poca stabilità emotiva, tendi ad arrabbiarti quando le cose non vanno come ti aspetti. Le persone che sono basse in tutte e tre sono quelle che sono più inclini a giudicare gli altri.QUIZ: Misura la tua apertura e gradevolezza Se vuoi essere più accetto, ecco cosa puoi fare: in primo luogo, quando ti arrabbi con qualcun altro, cerca di liberarti dalla situazione. Il modo migliore per farlo è mettere una distanza psicologica tra te e l'evento che ti ha turbato. Un buon modo per creare questa distanza è immaginare di guardare indietro all'evento tra un anno. Sarà ancora importante per te? Secondo, considera la situazione. Molte volte, quando guardi al comportamento di altre persone, ti concentri su ciò che deve essere sbagliato loro come una persona che li ha fatti agire in questo modo. Quando lo fai, potresti non notare la situazione in cui si trovano che probabilmente ha anche influenzato il loro comportamento. Lasciarsi guidare mentalmente per un miglio nelle scarpe può aiutarti a vedere alcune delle altre forze che hanno influenzato il loro comportamento.COLONNA: Stai facendo questo comune errore di valutazione? In terzo luogo, modifica l'attenzione sul positivo. Quando inizi a scendere su altre persone, può nutrirsi da solo. Inizi a vedere tutte le cose negative che stanno accadendo intorno a te. A quei tempi, può iniziare a sentire come tutti nel mondo esiste solo per infastidirti. In quelle situazioni, fai un elenco di tutte le cose buone che le persone intorno a te stanno facendo. Cerca di trovare una o due buone cose che qualcuno ha fatto prima di pensare di menzionare una delle cose brutte. Facendo questo, puoi aiutare te stesso a prendere l'abitudine di pensare alle qualità positive delle persone che ti circondano. Infine, trova un modo per rilassarti. La rabbia è un'emozione che si riscalda rapidamente. Quando sei arrabbiato, i meccanismi psicologici che ti impediscono di dire cose che non dovresti non funzionare così bene. Puoi peggiorare un piccolo problema con le cose che dici. Quando trovi che la rabbia aumenta, concediti la possibilità di restare solo per qualche minuto. Chiudi gli occhi e respira profondamente. Più puoi fare per evitare che la rabbia trabocchi, più problemi impedisci di accadere.

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