5 modi per resistere alla tentazione

5 modi per resistere alla tentazione

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Gran parte della tua vita ruota attorno ai compromessi tra oggi e il futuro. Il tempo che passi a scuola è un investimento nella tua futura carriera. Le ore che trascorri sul tapis roulant o ti eserciti in palestra ti rendono più sano in futuro. Mangiare quella frutta e verdura piuttosto che il cartone monoporzione del gelato di Ben & Jerry aiuta il tuo futuro a guardare al meglio.GALLERIA: Eight SwapSo, perché è così difficile? Gli esseri umani sono collegati per fare ciò che sembra giusto nel breve termine. Sfortunatamente, quel cablaggio è stato creato per il mondo in cui la nostra specie si è evoluta, piuttosto che per il mondo com'è ora. Ad esempio, in quel mondo molto tempo fa, il cibo grasso che era pieno di proteine ​​ed energia era scarso. Quindi, quando l'hai trovato, l'hai mangiato subito. Ora siamo maestri nella creazione di alimenti che solleticano i nostri centri di piacere. C'è un'abbondanza di cibo grasso, ma lo mangiamo comunque come facevano i nostri antenati evolutivi (tutte le possibilità che abbiamo). Il cablaggio a breve termine è con noi in tutti gli aspetti della nostra vita. È meglio riposarsi che lavorare sodo. Il sesso si sente bene in questo momento, ma potresti rimpiangere alcuni di quegli incontri più tardi. Una giornata in spiaggia è meravigliosa, ma al momento non ti devi preoccupare di come tutta quella esposizione al sole influisce sulla tua pelle.QUIZ: Sei a rischio di cancro della pelle? Allora, cosa puoi fare per aiutare te stesso a vivere a lungo termine piuttosto che a breve termine? Ecco alcuni suggerimenti.Ottenere una certa distanza. Quando pensi di cedere alla tentazione, chiediti cosa consiglieresti a qualcun altro. Pensando a qualcun altro piuttosto che a te stesso, ti allontani dalla situazione. Questa distanza ti permette di pensarci in modo più astratto. Sei meno concentrato sui dettagli della tentazione quando pensi a qualcun altro.Immagina il tuo futuro io. In genere ci concentriamo sulla desiderabilità di qualcosa, ma non sulle sue conseguenze. Di fronte a una tentazione, chiediti come ti sentirai per un po 'di tempo in futuro. Jack LaLanne, il guru del fitness, era un maestro in questa tecnica. Attraverso i suoi motti come "Un momento sulle labbra, una vita sui fianchi", ha incoraggiato le persone a concentrarsi su quelle conseguenze.Chiama un amico. Può essere difficile superare la tentazione tutto da solo. Il potere di una tentazione nel momento diventa così forte a volte, che non riesci a trovare una buona ragione per non cedere. In quei momenti, chiama un amico. Puoi usare la loro forza per aiutarti. E, naturalmente, a un certo momento in futuro potrai restituire il favore.Cambia il tuo ambiente. Viviamo in una cultura che premia la forza individuale. Quindi, quando c'è una tentazione che può chiamarti, puoi presumere che devi trovare un modo per affrontarlo frontalmente. Non così. Il modo migliore per evitare una tentazione a breve termine è rimuoverlo dal proprio ambiente. Avevo un problema con il gelato. Quei piccoli contenitori di dimensioni ridotte diventavano delle prelibatezze monoporzione. Ma, si scopre che non puoi mangiare un gelato che non è nel tuo freezer. Quindi, non metterti in una situazione in cui devi fare affidamento sulla sola forza di volontà per vivere a lungo termine.DI PIÙ: Trucchi facili da mangiare menoSii gentile con te stesso. Infine, ricorda che sei umano. Ciò significa che, nonostante le tue migliori intenzioni, ci sono momenti in cui cedere alla tentazione. È una buona cosa sentirsi un po 'in colpa per questi scivoloni. Ma non essere troppo duro con te stesso. Riconosci che hai fatto qualcosa che volevi evitare e andare avanti. Le persone che si concentrano troppo sui loro errori sono soggette a quello che viene chiamato l'effetto "Cosa diavolo". Per esempio, qualcuno che cerca di seguire una dieta rigida che mangia qualcosa che non dovrebbe può arrivare a sentire che potrebbe anche abbuffarsi, perché ha già rotto la loro dieta. Piuttosto che essere duro con te stesso, concediti un po 'di gentilezza. Dopo tutto domani è un altro giorno.

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