Quest'anno, preparatevi mentalmente per l'inverno

Quest'anno, preparatevi mentalmente per l'inverno

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

I giorni si stanno accorciando. C'è una sensazione più nitida nell'aria. Il sole di agosto è stato sostituito da nuvole basse e pesanti. La sensazione di libertà che accompagna la stagione estiva ha lasciato il posto al lavoro, alla scuola e alla routine. E soprattutto, le vacanze sono in arrivo con la promessa di uno stress familiare. È sufficiente per farti desiderare di scappare. Cosa fai se la caduta ti fa venir voglia di andare in letargo per i prossimi mesi? , ricorda che non sei solo. Ci sono diversi fattori che rendono l'inverno meno emozionante e più stressante rispetto all'estate. Prima che la depressione invernale colpisse, fare un piano. Ecco alcuni suggerimenti per tenere a bada i blah.Vai alla luce. I giorni più brevi dell'inverno significano meno luce solare. Il sole può elevare il tuo umore, mentre l'oscurità può farti sentire triste. Se ti svegli al mattino ed è buio e lasci il lavoro nel pomeriggio quando il sole sta già calando, allora non avrai abbastanza luce. Pianifica una passeggiata regolare all'ora di pranzo. Aiuterà anche 15 minuti al sole. Se sei bloccato in casa tutto il giorno, investi in una lampada che brilli almeno 10.000 lux di luce (una luce affettiva stagionale (SAD)) per sostituire alcuni dei raggi solari della tua giornata. C'è una ragione per cui la chiamiamo illuminando la tua giornata.QUIZ: Hai la vitalità di prendere d'inverno?Muoviti. Non lasciare che il tuo programma di esercizi scivoli solo perché fa freddo. Quando sei sepolto sotto strati di vestiti, potresti non sentirti di esercitare molto. E quando il tempo diventa brutale, uscire per una corsa o una bella passeggiata non è solo un'opzione. Ma l'attività fisica, come la luce del sole, solleva il tuo umore, quindi se scendi dalla routine di allenamento, non sarai felice. Assicurati che il tuo abbonamento alla palestra sia aggiornato. Raggiungi un compagno di esercizio se non ne hai già uno. Fai esercizio almeno tre volte a settimana. È incredibile quello che farà per la tua vita. Ti sentirai più sano, il tuo umore migliorerà e dormirai meglio.Pianificami ora e orario.Quando arriva l'inverno, spesso smetti di concederti un po 'di tempo per fare le cose da solo. Essere a scuola o avere bambini a scuola aggiunge la sensazione di correre da una cosa all'altra. Più ti occupi, più ti ritrovi tagliato fuori dai tuoi amici e dai tuoi cari. È più difficile sentirsi felici quando sei da solo rispetto a quando sei con altre persone. Quando lasci il lavoro ed è chiaro, pensi di fare un po 'di shopping o di bere qualcosa con gli amici dopo il lavoro. Ma quando è buio, spesso vuoi solo tornare a casa e rannicchiarti sul divano. Risolvi quella voglia. Estrai il tuo calendario. Pianifica almeno un giorno alla settimana in cui dovrai dedicare un'ora o due a fare qualcosa per te stesso. Vai a fare shopping o prendi un massaggio. Prendi una tazza di caffè e leggi un libro. Fai un corso d'arte o impara a suonare uno strumento. Poi, organizza un po 'di tempo per stare con altre persone. Crea una serata con quella persona speciale. Uscire con le ragazze e vedere uno spettacolo o semplicemente stare insieme a casa di qualcuno e parlare. Quel tempo sociale ti farà guardare in alto.Trova l'allegria della festa. Anche se ho sottolineato lo stress delle vacanze, ricorda che ci sono molte cose meravigliose sull'essere in famiglia. Metti gli occhi su come parlare con persone che non hai visto in tutto l'anno. Immergiti nelle tradizioni di famiglia. Dai alle persone intorno a te un passaggio quando iniziano a trattarti come te stesso. Se sorridi e ti godi i momenti familiari, il tuo atteggiamento sarà contagioso. L'inverno sta arrivando. Godetevi il viaggio.DI PIÙ:Impara qualcosa di nuovo adesso

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