Come essere il tuo strizzacervelli

Come essere il tuo strizzacervelli

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Direttore | E-mail

Siamo d'accordo sul fatto che lo stress non è divertente. Quel pozzo nel tuo stomaco che ti avvisa del destino imminente è un'esperienza spiacevole. Quindi, cosa puoi fare per aiutarti ad affrontare lo stress? Se vuoi cambiare qualcosa nella tua vita, è davvero utile capire come funziona prima. Non tenteresti mai di aggiustare il tuo computer aprendo la cover e raggiungendo i componenti in modo casuale. Il tuo cervello non è diverso.Il movimento avviene quando c'è qualcosa nel tuo mondo che stai cercando di evitare. Ciò significa che ci sono alcuni possibili risultati negativi o responsabilità là fuori e che sei preoccupato per il fallimento. Mentre il tuo obiettivo di evitare il negativo è attivo, ti senti stressato. Se riesci a evitare il risultato negativo, allora ti senti sollevato. Esistono cinque modi in cui puoi aiutare a gestire lo stress.1. Stabilisci alcuni obiettivi positivi.Se ti senti costantemente stressato, significa che passi la maggior parte del tempo concentrandoti a evitare i negativi nella tua vita. Di conseguenza, il miglior risultato possibile per te è che a volte potresti sentirti sollevato. Se vuoi aprire la possibilità di provare vera gioia e felicità nella tua vita, allora devi iniziare a concentrarti sui risultati positivi che vorresti raggiungere. Perseguire e raggiungere questi risultati positivi ti renderà felice. Qual è qualcosa di veramente bello che vorresti fare? Concentrati e pianifica per compensare la negatività e raggiungere uno stato mentale più gioioso.2. Drena un po 'di energia. Quando ti senti veramente stressato, ti ecciti anche. Il tuo corpo è inondato di sostanze chimiche stimolanti e vuole fare qualcosa. Il problema è che molti dei fattori di stress nel mondo moderno richiedono di stare seduti a una scrivania per sistemarli. Tutta quell'energia che potrebbe esserti stata d'aiuto se vivessi in una società di cacciatori-raccoglitori si intromette in una scrivania. In tempi di molto stress, aggiungi più esercizio nella tua vita. Vai a correre o camminare. Andate in palestra. Gioca con il tuo cane. Fai qualcosa per rimuovere parte di quell'energia. Questo ti aiuterà a ritrovare la concentrazione.3. Avvicinati. Il corpo umano rilascia ossitocina quando è vicino a un altro corpo. Una funzione dell'ossitocina è quella di creare una sensazione di calma. Quindi, avvicinati a qualcun altro. Se non hai un'altra persona che puoi tenere, prova un animale domestico. Anche se non puoi possedere il tuo animale domestico, scendi in un rifugio per animali e trascorri un po 'di tempo lì.4. Affronta le tue paure. Quando ti senti veramente stressato, non aver paura di guardare le tue paure in faccia. Di cosa sei veramente preoccupato? Qual è lo scenario peggiore? A volte, potresti scoprire che la situazione non è così grave come temere che sia. F.D.R. potrebbe aver sopravvalutato il caso quando ha detto: "L'unica cosa che dobbiamo temere è la paura stessa", ma era piuttosto vicino.5. Una piccola meditazione non fa mai male. Quando respiri profondamente, lo stress sembra svanire. Devi praticamente provare a sentirti ansioso nel mezzo di una serie di inspiri ed espirazioni consapevoli e significativi. Possiamo creare un po 'di sollievo dall'esterno. Nei momenti difficili, chiudi gli occhi, spegni le luci e respira lentamente. Presta attenzione al tuo respiro. Ascolta come suona e come ci si sente a riempire i polmoni di aria e farla uscire. Un po 'di musica soft e alcuni respiri profondi possono fare molto per creare un'oasi in una vita frenetica. Naturalmente, se hai tempo, prendi in considerazione una lezione di meditazione o yoga. Ma se il pensiero di intraprendere qualcosa di nuovo causerebbe solo più stress, allora concediti il ​​permesso di fare ogni tanto una pausa di cinque minuti per respirare profondamente.QUIZ: Che tipo di stress sei sotto?

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